🌐#زنجبیل بخورید، سرطان نگیرید! 👈زنجبیل ۱۰،۰۰۰ بار قوی از داروهای شیمی درمانی در کشتن سلول ها و تومورهای سرطانی، توقف تشکیل تومورهای جدید و سالم نگه داشتن سلول های سالم است. 😍بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا😍 ❇️✅️@EnergyClub👈 ❇️✅️@kingamini👈

دستورعمل تمرین ۱- حرکت #جلو_بازو هالتر ایستاده حرکتی‌ است که در خیلی‌ از برنامه‌های تمرینی قرار دارد.پاها را به اندازه عرض شانه باز کرده و در حالی‌ که کف دستها رو به صورت قرار دارد میله هالتر را بگیرید. ۲-صاف بایستید،پاها جفت کنار هم (شما برای ثبات بیشتر میتوانید یک پا را عقبتر از پای دیگر بگذارید)،پشت خود را صاف نگاه داشته و دست‌های شما کاملا صاف باشد. ۳-هالتر با بدن شما نباید تماس داشته باشد. ۴- به جلو نگاه کنید،ارنج‌هایتان را کنار بدن خود حفظ کنید و در حالی‌ که بدن شما کاملا آرام می‌باشد هالتر را به سمت بالا هدایت کنید. ۵- در بالاترین قسمت حرکت هالتر را به سختی بفشارید و هالتر را به آرامی دوباره به نقطه شروع هدایت کنید. ۶- حرکت را با تکرار دلخواه خود انجام دهید. 😍بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا😍 ❇️@EnergyClub👈 ❇️@kingamini👈

🔰ﺩﺭﻣﺎﻥ 6 ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﺑﺎ 6 ﻣﯿﻮﻩ خشک🔰 🔹#ﭘﻮﮐﯽ_ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ 🔻ﮐﺸﻤﺶ 🔹ﺧﺴﺘﮕﯽ ﻣﻔﺮﻃ 🔻ﺧﺮﻣﺎ 🔹ﻧﻘﺮﺱ 🔻گیلاس ﺧﺸﮏ 🔹#ﻓﺸﺎر_ﺧﻮﻥ ﺑﺎﻻ 🔻ﺯﺭﺩﺁﻟﻮ ﺧﺸﮏ 🔹ﯾﺒﻮﺳﺖ 🔻ﺁﻟﻮ ﺧﺸﮏ 🔹#ﮐﻢ_ﺧﻮﻧﯽ 🔻ﺍﻧﺠﯿﺮ ﺧﺸﮏ 😍بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا😍 ❇️✅️@EnergyClub👈 ❇️✅️@kingamini👈

✅️مدارک مربیگری بدنسازی و فیتنس✅️ 😍بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا😍 ❇️✅️@EnergyClub👈 ❇️✅️@kingamini👈

♨️ ارائه برنامه های تخصصی ♨️ 📋 هزینه مشاوره (1ماهه) : 60,000 تومان 📋 هزینه برنامه های : 🔹 تغذیه پیشرفته (60 روزه)=> 150,000 تومان 🔹 تغذیه حرفه ای (3 ماهه)=> 200,000 تومان 🔹 مکمل => 50,000 تومان 📋 هزینه برنامه های تمرینی : 🔹 مبتدی (30 روزه) => 100,000 تومان 🔹 پیشرفته (45 روزه) => 200,000 تومان 🔹 حرفه ای (45 روزه)=> 270,000 تومان 🔹 رشته های تخصصی (125 روزه) => 300,000 تومان 🔸 فرم دهی عضلات شکم (60روزه) => 200,000 تومان 🔸 حرکات اصلاحی => 150,000 تومان 🔸 چربی سوزی (60 روزه) => 150,000 تومان 🔸 بارداری (60 روزه) => 150,000 تومان 📋 برنامه در منزل : 🔹 تمرین + تغذیه ( 45 روزه) => 160,000 تومان 🔹 تمرین => 80,000 تومان 🔹 تغذیه => 70,000 تومان موفقیت از آن شماست ، تلاش کنید تا به هدف برسید 😍 👈دریافت برنامه👉 😍بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا😍 ❇️✅@EnergyClub👈

سلام سه شنبه اول آذر بر متولدین این ماه مبارک 💯♥️💥

🔰بهترین #تمرینات برای حجم عضلات🔰 1⃣جلو بازو 👈 جلوبازو هالتر 2⃣سینه 👈 پرس سینه با دمبل 3⃣سرشانه 👈 پرس سرشانه با دمبل 4⃣پشت بازو 👈 پارالل 5⃣پا👈اسکات 6⃣زیربغل 👈بارفیکس #بدنسازی #فیتنس 😍بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا😍 ❇️✅️@kingamini👈 ❇️✅️@EnergyClub👈

🔰2 معجون قدرتمند #چربی_سوز 🔰 1️⃣1 لیوان آب ولرم + 1 قاشق آب لیمو قبل از خواب بخورید 2️⃣1 ﻗﺎﺷﻖ ﺩﺍﺭﭼﯿﻦ+1 ﻗﺎﺷﻖ ﻋﺴﻞ + 1 ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺁﺏ ﮔﺮﻡ ناشتا بخورید ✅موجب کاهش چربی دور کمر میشود [کلوپ انرژی بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در ایتا] ❇️✅️@EnergyClub👈

برنامه #تفکیک عضلات سینه 1- پرس بالا سینه دستگاه: ۵×۲۰ 2- پرس بالا سینه هالتر : ۵×۲۰ 3- فلای دستگاه : ۳×۱۵ 4- فلای سیمکش : ۳×۱۵ 5- پرس سینه : ۳×۱۰ 😍بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا😍 ❇️✅️@kingamini👈 ❇️✅️@EnergyClub👈

🔰برنامه تمرین #فرم_دهی سینه🔰 1️⃣ قفسه سینه دمبل 15*4 2️⃣ پرس سینه دمبل 12*3 3️⃣ زیر سینه دمبل+پارالل15*4 4️⃣ بالاسینه دمبل+پروانه دستگاه 15*4 5️⃣ شنا سوئدی 20*4 😍بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا😍 ❇️✅️@EnergyClub👈 ❇️❇️ @kingamini 👈

🔰غذاهای مفیدتر برای گروه های #خونی 🔴گروه O: ✅ گوشت،دل،جیگر،میگو،روغن زیتون،انجیر خشک، هندوانه،گوجه سبز 🔴گروه A: ✅ گوشت ماهی، جوجه، روغن زیتون، سویا،سبزیجات، زردآلو،گوجه سبز،آناناس،چای سبز و چای آلبالو 🔴گروهB: ✅ گوشت بره،بلدرچین، گوسفند،ماهی،پنیر،شیر،موز،انگور، چای دارچین،چای سیاه، چای سبز و دمکرده نعنا 🔴گروهAB: ✅ گوشت،ماهی،گیلاس، آلبالو ،انگور،کیوی، دم کرده سنبل طیب، دم کرده آلبالو، چای جین سینگ 😍بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا😍 ❇️✅️@EnergyClub👈 ❇️✅️@kingamini👈

اگر #کبد_چرب دارید بخوانید 👌مواد غذایی که کبدتان را از شر چربی ها نجات می دهد👇 🔹ميوه و سبزيجات : 👌آب هويج، آب سيب، آب ليموترش، آب جعفري و اسفناج 🔹مواد غذايي سرشار از گوگرد: 👌سير، پياز، كلم، كلم بروكلي و گل كلم 🔹 ادويه ها: 👌دارچين ، هل 🔹عسل: 👌هر روز چند قاشق چايخوري 🔹 آب ليمو ترش تازه در آب داغ : 👌توليد صفرا را تحريك كرده، معده و روده را پاك مي كند 🔹 ميوه هاي غني از آنتي اكسيدان: 👌آلو، كشمش، زغال اخته، شاتوت، توت فرنگي، تمشك، پرتقال، گريپ فروت سرخ، طالبي، سيب و گلابی 😍بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا😍 ❇️✅️@EnergyClub👈

سه رکن اساسی بدنسازی 1- برنامه تمرینی مناسب و اصولی 2- رژیم غذایی صحیح و متناسب با هدفتنان 3- استراحت (استراحت در طول شبانه روز به میزان کافی و همچنین استراحت بین ست هایتان در طول یک روز تمرینی ) 😍بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا😍 ❇️✅️@kingamini👈 ❇️✅️@EnergyClub👈

ده نکته مهم برای بدنی بی نظیر 1⃣ ( ﺑﻼﻓﺎﺻﻠﻪ ﭘﺲ ﺍﺯ ﺑﯿﺪﺍﺭ ﺷﺪﻥ ﺗﻐﺬﯾﻪ ﺭﺍ ﺷﺮﻭﻉ ﮐﻨﯿﺪ ) ﺷﺮﻭﻉﻣﺘﺎﺑﻮﻟﯿﺴﻢ ﺍﺯ ﺍﻭﻟﯿﻦ ﺩﻗﺎﯾﻖ ﺭﻭﺯ 🍳 2⃣ ( ۵ ﻭﻋﺪﻩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺭﺍ ﺩﺭ ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﺧﻮﺩ ﺑﮕﻨﺠﺎﻧﯿﺪ ) ﺑﺪﻭﻥﺍﺣﺘﺴﺎﺏ ﻣﮑﻤﻞ ﻫﺎ 3⃣ ( ﺩﺭ ﻭﻋﺪﻩ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺧﻮﺩ ﺍﺯ ﻓﯿﺒﺮ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺍﺳﺘﻔﺎﺩﻩ ﮐﻨﯿﺪ ) ﺳﺎﻻﺩﻭ ﺳﺒﺰﯼ ﻭ ..... ( ﺑﻌﻠﺖ ﺧﺎﺻﯿﺖ ﺩﻓﻊ ﭼﺮﺑﯽ 4⃣ ( ﺑﻪ ﻣﻘﺪﺍﺭ ﮐﺎﻓﯽ ﻭ ﺑﻪ ﺩﻓﻌﺎﺕ ﺁﺏ ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻨﯿﺪ . ) ﻫﯿﺪﺭﺍﺗﻪﮐﺮﺩﻥ ﻋﻀﻼﺕ , ﺭﻓﻊ ﺳﻤﻮﻡ , ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﻭﺯﻥ ( ۷۰ % ﻭﺯﻥ ﺑﺪﻥ ﺍﺯ ﺁﺏ ﺗﺸﮑﯿﻞ ﺷﺪﻩ ﺍﺳﺖ. 5️⃣( ﯾﮏ ﺭﻭﺯ ﺩﺭ ﻫﻔﺘﻪ ﺭﮊﯾﻢ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺭﻫﺎ ﮐﻨﯿﺪ. ) ﺑﻌﻠﺖ ﺁﻣﺎﺩﮔﯽﺑﺮﺍﯼ ﺍﺩﺍﻣﻪ ﺭﮊﯾﻢ ﻭ ﺷﻮﮎ ﻭﺍﺭﺩ ﮐﺮﺩﻥ ﺑﻪ ﺑﺪﻥ 6⃣ ( ﻭﻋﺪﻩ ﻗﺒﻞ ﻭ ﺑﻌﺪ ﺍﺯ ﺗﻤﺮﯾﻦ ﺭﺍ ﺑﻪ ﺩﻗﺖ ﮐﻨﺘﺮﻝ ﮐﻨﯿﺪ. ) ﺑﻪﻋﻠﺖ ﺗﺮﺷﺢ ﺍﻧﺴﻮﻟﯿﻦ ﻭ ﺟﺬﺏ ﺑﺎﻻﯼ ﺑﺪﻥ ﺩﺭ ﺍﯾﻦ ﻫﻨﮕﺎﻡ 7⃣ ( ﺩﺭ ﻭﻋﺪﻩ ﻫﺎﯼ ﺍﻭﻟﯿﻪ ﻭ ﻧﺰﺩﯾﮏ ﺻﺒﺢ ﮐﺮﺑﻮﻫﯿﺪﺭﺍﺕ ﺑﯿﺸﺘﺮﻣﺼﺮﻑ ﮐﻨﯿﺪ. ) ﮐﺮﺑﻮ ﻫﯿﺪﺭﺍﺕ ﭘﯿﭽﯿﺪﻩ 8⃣ ( ﺩﺭ ﻭﻋﺪﻩ ﻫﺎﯼ ﻣﯿﺎﻥ ﺭﻭﺯ ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ ﺑﯿﺸتر ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻨﯿﺪ. 9⃣ ( ﺁﺧﺮﯾﻦ ﻭﻋﺪﻩ ﻏﺬﺍ ﭘﺮﻭﺗﺌﯿﻦ ﺧﺎﻟﺺ ﺑﻌﻼﻭﻩ ﻓﯿﺒﺮ ﻣﺼﺮﻑ ﮐﻨﯿﺪ.) ﻣﺜﻼً ﻣﺎﻫﯽ ﺗﻦ + ﮐﺎﻫﻮ یا کلم بروکلی 🔟 ( ﻏﺬﺍﯼ ﺑﺪﻭﻥ ﺍﺭﺯﺵ ﻏﺬﺍﯾﯽ ﺭﺍ ﺣﺘﯽ ﯾﮑﺒﺎﺭ ﻫﻢ ﻣﺼﺮﻑ ﻧﮑﻨﯿﺪ) ﺳﺲ ﻣﺎﯾﻮﻧﺰ , ﭼﯿﭙﺲ , ﻧﻮﺷﺎﺑﻪ , ﺷﯿﺮﯾﻨﯽ #فیتنس 😍بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در ایتا😍 ❇️✅️ @kingamini👈 ❇️✅️@EnergyClub👈

😍بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا😍 کانال را به دوستان خود معرفی کنیدhttps://eitaa.com/joinchat/1927545082C2024b5439e

گیاهان و ادویجات قوی برای آب کردن #چربی_شکم و پهلو👇 1. میخک 2. دارچین 3. ادویه جامائیکائی 4. ادویه پای سیب 5. پونه کوهی 6. کیک پیراشکی کدوتنبل 7. مرزنجوش  8. مریم گلی  9. آویشن  😍بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا😍 ❇️✅️@EnergyClub👈

با سلام و درود خدمت شما سروران گرامی کانال کلوپ انرژی جهت اطلاع رسانی کاهش وزن افزایش وزن💪 نوشیدنی های چربی سوز☕️ تمرینات ورزشی در منزل و باشگاه🏠 خواص ميوه ها و گیاهان دارویی و ...🍃 خیلی خوشحالم که در خدمت شما سروران هستم💯 (با پیوستن به کانال خودتان ما را در جهت هر چه بهتر پیش رفتن مراحل یاری فرمایید) 😍بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا😍 ❇️✅️@EnergyClub👈

یه #موسیقی باحال برا انرژی 😍 😍بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا😍 ❇️✅️@EnergyClub👈

خواص #پياز براى موى سر و #دندان ها ⬇️ پیاز بدلیل داشتن گوگرد سبب افزایش رشد موى سر مى شود ⬇️ پياز بدلیل داشتن آهك دندانها را محكم می كند ⬇️ سبب استحكام استخوانبندی بدن کودک می شود ⬇️ ساقه پیازمنبع آهن است میتوانید در کوکو بریزید برای عزیزانتان بفرستید💌 😍بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در ایتا😍 ❇️✅️@EnergyClub👈

روزانه ۹ حرکت از ۴۸ حرکت بالا رو در خانه انجام بدین فوق العادست 👌 برای ورود به کانال رو آیدی زیر بزنید ❇️✅️@EnergyClub👈