🔰تمرین عضلات سینه ای🔰 🔸️ پرس بالا سینه دمبل ۴ ست ۱۲_۱۰_۱۰_۸ 🔸️ پرس سینه دمبل ۴ ست ۱۲_۱۲_۱۰_۸ 🔸️ پرس بالا سینه دمبل موازی ۴ ست ۱۲_۱۰ 🔸️ قفسه بالا سینه دمبل ۳ ست ۱۵_۱۲ سطح (مبتدی و متوسط) به منظور تقویت عضلات سینه ای بزرگ 😍بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا😍 ❇️✅️@EnergyClub👈

سلام و عرض ادب🖐 میدونستی رنگ میوه‌ ها چی را نشون میده ⁉️ پس بیشتر بدون که :👇 🍏میوه سبز: افزایش گردش خون 🍒میوه قرمز: برطرف کردن کم خونی 🍊میوه نارنجی: استحکام استخوان 🍈میوه های سفید: کاهش سکته قلبی 🍌میوه زرد: افزایش اشتها 🍇میوه بنفش: جوانی وشادابی [بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا] ❇️✅️@EnergyClub👈

✅ بهترین منابع پروتئینی : 👇 #فیتنس #بدنسازی 1⃣ سینه مرغ 2⃣ سینه بوقلمون 3⃣ ماهی 4⃣ شیر 5⃣ پنیر کاتیج 6⃣ ماست یونانی 7⃣ گوشت گاو بدون چربی 8⃣ سفیده تخم مرغ 9⃣ پروتئین وی 🔟 کازئین [بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا] 👇👇👇👇 ❇️✅️@EnergyClub 👈

🔰ﺩﺭﻣﺎﻥ 6 ﺑﯿﻤﺎﺭﯼ ﺑﺎ 6 ﻣﯿﻮﻩ خشک🔰 🔹#ﭘﻮﮐﯽ_ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ 🔻ﮐﺸﻤﺶ 🔹ﺧﺴﺘﮕﯽ ﻣﻔﺮﻃ 🔻ﺧﺮﻣﺎ 🔹ﻧﻘﺮﺱ 🔻گیلاس ﺧﺸﮏ 🔹#ﻓﺸﺎر_ﺧﻮﻥ ﺑﺎﻻ 🔻ﺯﺭﺩﺁﻟﻮ ﺧﺸﮏ 🔹ﯾﺒﻮﺳﺖ 🔻ﺁﻟﻮ ﺧﺸﮏ 🔹#ﮐﻢ_ﺧﻮﻧﯽ 🔻ﺍﻧﺠﯿﺮ ﺧﺸﮏ [کلوپ انرژی بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا] ❇️✅️@EnergyClub👈

یکی از مهم‌ترین ویتامین‌هایی که بدن به آن نیاز دارد ویتامین B است. در اینفوگرافیک زیر فهرستی از مهم‌ترین و پرخاصیت‌ترین مواد غذایی که سرشار از ویتامین B هستند و علائم کمبود ویتامین B در بدن را می‌خوانید. یکی از مهم‌ترین ویتامین‌هایی که بدن به آن نیاز دارد ویتامین B است. ویتامین B شامل هشت نوع ویتامین مختلف است که با برخی از مواد غذایی می‌توان این ویتامین‌ها را تامین کرد. [کلوپ انرژی بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در پلتفرم ایتا] ❇️✅️@EnergyClub👈

🔰2 معجون قدرتمند #چربی_سوز 🔰 1️⃣1 لیوان آب ولرم + 1 قاشق آب لیمو قبل از خواب بخورید 2️⃣1 ﻗﺎﺷﻖ ﺩﺍﺭﭼﯿﻦ+1 ﻗﺎﺷﻖ ﻋﺴﻞ + 1 ﻟﯿﻮﺍﻥ ﺁﺏ ﮔﺮﻡ ناشتا بخورید ✅موجب کاهش چربی دور کمر میشود [کلوپ انرژی بزرگترین و فعال ترین کانال بدنسازی و تغذیه ورزشی در ایتا] ❇️✅️@EnergyClub👈