🟠خیلی از افراد ترس از صحبت کردن در جمع دارند
🟠وقتی میخوان برای ۵ یا ۱۰ نفر صحبت کنن استرس و اضطراب شدید دارن ، دست و پاشون میلرزه
🟠عرق می‌کنن ، رنگ چهره تغییر میکنه ، نفس کم میارن ، تپش قلب و علائم دیگر
🟠اول باید بدونید که حتی بهترین سخنرانان دنیا هم در شروع کارشون این مشکل داشتن
فقط شما نیستید که این مسئله رو دارید( با تمرین قطعا این مشکل برطرف میشه)
راهکار:
🟢صحبت کردن جلوی آینه رو تمرین کنید که انگار واقعا برای عده ای صحبت می‌کنید( به حرکات بدن خودتون توجه کنید)
🟢در تنهایی در مورد موضوعاتی که دوست دارید صحبت کنید و از خودتون فیلم بگیرید ( خیلی کمکتون میکنه که اون ترس و استرس و اضطراب.....شما از بین بره)
🟢در جمع های دوستانه و خانوادگی.....حتما اظهار نظر کنید حتی شده دو دقیقه صحبت کنید تا اعتماد به نفس تون بهتر بشه
🟢تنفس دیافراگمی ( روز ده دقیقه تنفس دیافراگمی داشته باشید تا موقع صحبت کردن نفس کم نیارین و دچار تپش قلب نشین)
🟢مطالعه ( هر چقدر در حیطه کاری خودتون اطلاعات بیشتری داشته باشید اعتماد به نفس تون بیشتر خواهد بود)
و...
☆꧁༒☬عزت نفس ☬༒꧂☆
◦•●◉✿ 🌿🌺🌿 ✿◉●•◦
https://eitaa.com/joinchat/3920298929Cbd23662cbb
❤️وقتي خدا ميخواست تو رو خلق کنه
❤️چه حال خوشی داشت
❤️چه حوصله ای !
❤️اين موها
❤️اين چشم های زیبا
❤️پوست لطیف...
❤️قلبی سرشار از عشق....
خودت چطور میبینی این همه زیبایی رو ؟
من همه اين ها رو دوست دارم 🥰💞
✨دوست عزیز تو توسط بهترین طراح و نقاش......عالم هستی با ظرافت و زیبایی تمام به تصویر کشیده شده ای .....😍
لطفاً بیشتر عاشق خودت باش🌸
☆꧁༒☬عزت نفس ☬༒꧂☆
◦•●◉✿ 🌿🌺🌿 ✿◉●•◦
https://eitaa.com/joinchat/3920298929Cbd23662cbb
✨🌸تو به خودت بدهکاری!
✨🌸به چشمات؛برای دیدنِ لحظه ی موفقیتت!
✨🌸به گوش هات؛برای شنیدن اسمت از میکروفن ها!
✨🌸به پاهات؛برای قدم زدن تو دانشگاه یا محل کارِ رویایی ات!
✨🌸به دستات؛برای تلاشششون!
✨🌸به قلبت؛برای این همه صبوری و قشنگیش!
✨🌸پس با قدرت در جاده موفقیت به مسیر خود ادامه بده
☆꧁༒☬عزت نفس ☬༒꧂☆
◦•●◉✿ 🌿🌺🌿 ✿◉●•◦
https://eitaa.com/joinchat/3920298929Cbd23662cbb
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
❇️قدرت کلام
❇️دوست عزیز بارها این کلیپ ببین تا تأثیر کلمات مثبت و منفی را در مورد خودت و زندگیت...... متوجه بشی
☆꧁༒☬عزت نفس ☬༒꧂☆
◦•●◉✿ 🌿🌺🌿 ✿◉●•◦
https://eitaa.com/joinchat/3920298929Cbd23662cbb
InShot_۲۰۲۴۱۱۱۶_۱۹۳۱۴۹۴۳۶_۱۶۱۱۲۰۲۴.mp3
10.02M
«تمرین روز نهم»
@EzatNafs100
💎💎💎💎💎💎💎
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
شبتون آرام 🌙
آسمان رویاهایتان پرستاره ✨✨
بینهایت سپاس از همراهی شما دوستان ارزشمند و فرهیخته 🌸🌺🌸🌺
☆꧁༒☬عزت نفس ☬༒꧂☆
◦•●◉✿ 🌿🌺🌿 ✿◉●•◦
https://eitaa.com/joinchat/3920298929Cbd23662cbb
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🍃🌷خدای من
در هر ثانیه‌ای که می‌گذرد
بی شمار نعمت بر من ارزانی می‌کنی
🍃🌷تپش قلب، دم و بازدم.
🍃🌷دیدن و شنیدن
🍃🌷لمس کردن، نبض زدن‌ها
🍃🌷پلک زدن، فکر کردن
🍃🌷و … نعمات بیشماری که از شمردن آن‌ها ناتوانم
🍃🌷خدایا شکرت برای هر آنچه که به ما بخشیدی
"سلام و ارادت ، صبح زیباتون بخیر و نیکی"🌸🌸✨✨
☆꧁༒☬عزت نفس ☬༒꧂☆
◦•●◉✿ 🌿🌺🌿 ✿◉●•◦
https://eitaa.com/joinchat/3920298929Cbd23662cbb
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🌿🌱برای پیشرفت و موفقیت...، تنها کاری که باید انجام بدیم این هست که از دیروز خودمون بهتر باشیم و هر روز به سمت اهداف و خواسته هامون حرکت کنیم 🌿🌱
☆꧁༒☬عزت نفس ☬༒꧂☆
◦•●◉✿ 🌿🌺🌿 ✿◉●•◦
https://eitaa.com/joinchat/3920298929Cbd23662cbb
🌈جهان به مانند آیینه‌ای است که ارتعاشات درونی ما را بازتاب می‌دهد.
🌈با تغییر آنچه در درون خود احساس می‌کنیم، دنیای بیرون نیز متحول می‌شود.
🌈همان‌طور که مولانا می‌گوید: "دیروز با هوش بودم می‌خواستم دنیا را تغییر دهم، امروز خردمندم و می‌خواهم خودم را تغییر دهم."
🌈 با ارتقای ارتعاشات ذهن و قلب خود، عشق و آرامش و شادی......بیشتری را به زندگی‌مان جذب خواهیم کرد.
☆꧁༒☬عزت نفس ☬༒꧂☆
◦•●◉✿ 🌿🌺🌿 ✿◉●•◦
https://eitaa.com/joinchat/3920298929Cbd23662cbb
InShot_۲۰۲۴۱۱۱۷_۲۳۰۴۲۴۷۰۰_۱۷۱۱۲۰۲۴.mp3
15.91M
«تمرین روز دهم»
@EzatNafs100
💎💎💎💎💎💎💎
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
✨🔸جز خــدا کیست
✨🔸که در سایه مهرش برویم
✨🔸رحمت اوست که هـر لحظه
✨🔸پناه من و تـوست...
✨🔸خـدایا بخاطر حضوری دوباره
✨🔸که به ما بخشیدی بینهایت سپاسگزاریم
☆꧁༒☬عزت نفس ☬༒꧂☆
◦•●◉✿ 🌿🌺🌿 ✿◉●•◦
https://eitaa.com/joinchat/3920298929Cbd23662cbb