👨🏻⚕️ # پزشک_آنلابن 💟 #پروتئين_در_رژیم_غذایی: ✍️ #کلیات: پروتئين از كربن،‌ هيدروژن،‌ اكسيژن و ازت درست شده و مسئول ساخت و ترميم كليه بافتهاي بدن است. در واقع بجز صفرا و ادرار بقيه بدن عمدتا از پروتئين تشكيل شده است. 🔗 كليه قسمتهاي بدن انسان، هورمونها، آنزيمهاي، مو، ناخن، استخوان و همه و همه از پروتئين درست شده اند. پس لازم است ما پروتئين هاي خوب را بشناسيم. 💟 #پروتئينهاي_خوب: 🔺گوشت قرمز، بدون #هورمون و بدون آنتي بيوتيك 🔺مرغ، ‌بدون #هورمون و بدون آنتي بيوتيك 🔺گوشت بوقلمون، اردك، غاز،‌ بلدرچين و شتر مرغ 🔺ماهي 🔺جگر، دل، قلوه و سيرابي 🔺كله پاچه 🔺تخم مرغ 🔺عدس 🔺ماش 🔺‌سويا و توفو (يكي از مشتقات سويا كه جايگزين گوشت است) 🔺‌لوبيا 🔺مغز تخمه آفتابگردان 🔺بادام 🔺پسته 🔺فندق 🔺كنجد 🔺غلات 🔺برنج 🔺‌شير 🔺ماست 🔺پنير 🔺كشك 💠 ملاحظه مي كنيد كه هم براي گوشتخواران و هم براي گياه خواران پروتئين مطلوب وجود دارد. تنها اشكالي كه در رژيم هاي غذايي مبتني بر گياه خواراي دارد اين است كه پس از گذشت چند سال كمبود ويتامين B12 و ويتامين D باعث بروز اختلالاتي در بدن مي شود. 💠 كاملترين نوع پروتئين از ميان آنچه در بالا ذكر شد #تخم_مرغ است. تخم مرغ يك غذاي كامل است ولي بايستي خوردن آن توام با مصرف #سبزيجات باشد تا بدن زياد اسيدي نشود و مواد تغذيه اي تخم مرغ بهتر به بدن برسد. 💠 در ميان لبنيات #كشك مهمترين منبع پروتئين است كه بهتر است با غلات و حبوبات به شكل آش خورده شود تا زنجيره اسيد آمينه متشكله پروتئين كامل شود. مغز #تخمه آفتابگردان نيز از #بهترين منابع پروتئيني براي گياهخواران است. ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ 🔻کانال فرهنگی، اجتماعی #فامنین_گرام👇 🆔 @Famenin_Gram 🍀

⏰ هر شب ساعت ۲۲ 📢 #چند_خبر_کوتاه 💢 #امام_خامنه‌ای صبح امروز با حضور در کنار پیکر #آیت‌الله_مصباح‌ یزدی، ضمن قرائت نماز و فاتحه با آن برادر قدیمی و حکیم مجاهد وداع کردند. 💢 #رئیس_جمهور از مردم برای رعایت پروتکل‌های بهداشتی در برگزاری مراسم بزرگداشت سالروز شهادت #سردار_سلیمانی قدردانی کردند. 💢 سخنگوی سازمان ثبت احوال: تاکنون بیش از سه میلیون قطعه #کارت_هوشمند ملی تولید داخل به متقاضیان تحویل شده است. کارت هوشمند ملی #تولید_داخل، مشابه نمونه خارجی است و همه نکات ایمنی و فنی در تولید آن رعایت شده و چاپخانه دولتی متولی تولید آن است. 💢 قرعه کشی طرح پیش فروش ۵ محصول گروه خودروسازی #ایران_خودرو یکشنبه برگزار می‌شود. 💢 سردبیر نشریه کویتی «فوتسالا» خبر داد مسابقات #فوتسال قهرمانی آسیا که قرار بود به میزبانی کویت برگزار شود، #لغو شده است. 💢 «مهدی طارمی» به عنوان #بهترین بازیکن ماه گذشته میلادی لیگ برتر پرتغال انتخاب شد. طارمی هفته گذشته نیز به عنوان بهترین گلزن سال 2020 پرتغال انتخاب شده بود. -----------*✨🌐✨*----------- 💥 رسانه فرهنگی، اجتماعی #فامنین_گرام در سه پیام رسان تلگرام،ایتا و سروش 👇 🆔 @Famenin_Gram

📌 #آموزش_تغذیه_سالم (چهارشنبه ها) 🧀بهترین زمان مصرف پنیر 👈خوردن پنیر به تنهایی و تو وعده صبحانه، فرد رو دچار رخوت، سستی و بی‌حالی، کندی در یادگیری و کاهش تمرکز ذهن می‌کنه. ⏰ #بهترین زمان مصرف پنیر #وعده_شام هست اونم همراه با گردو، زیره، سیاه دانه یا آویشن. #من_ماسک_میزنم #به_امید_خدا_کرونا_را_شکست_میدهیم ─┅─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─┅─ 🔆 رسانه فرهنگی، اجتماعی #فامنین_گرام در سه پیام رسان تلگرام،ایتا و سروش 👇 🌺🍃 @Famenin_Gram 🍃🌸

⏰ هر شب ساعت ۲۲ 📢 #چند_خبر_کوتاه 💢 #امام_خامنه‌ای در پیام‌های جداگانه‌ای به آقایان سیدحسن نصرالله دبیرکل حزب‌الله #لبنان و اسماعیل هنیه رئیس دفتر سیاسی جنبش مقاومت اسلامی #فلسطین (حماس) از پیام‌های تسلیت آنان به‌مناسبت درگذشت سردار مجاهد سیدمحمد #حجازی تشکر و برای مجاهدان حزب‌الله و حماس، و ملت فلسطین آرزوی توفیق و سلامتی کردند. 💢 سید عباس #عراقچی، معاون سیاسی وزیر امور خارجه کشورمان و رییس هیات تیم مذاکره کننده ایران دقایقی پیش راهی گراند هتل وین محل برگزاری نشست کمیسیون مشترک #برجام شد. 💢 #سفیر_آمریکا در بغداد: طرف‌هایی که منافع ما را در عراق هدف قرار می‌دهند، وابسته به ایرانند. سلاح‌هایی که در این حملات استفاده می‎شود، ساخت ایران است. 💢 محمد جواد #ظریف، وزیر امور خارجه جمهوری اسلامی ایران برای دیدار با مقامات منطقه کردستان عراق وارد #اربیل شد. 💢 نشنال: به دلیل محکومیت جدید نازنین زاغری، نمایندگان پارلمان #انگلیس خواستار اعمال تحریم‌ علیه #ایران شده‌اند. رئیس کمیته امور خارجی انگلیس هم گفته که لندن به جای پرداخت بدهی ایران به آن‎ها فشار وارد کند. 💢 در نظرسنجی AFC گل #شهریار_مغانلو مهاجم پرسپولیس به گوا هند با کسب ۵۱.۸۷ در صد آراء، #بهترین گل هفته چهارم لیگ قهرمانان آسیا نام گرفت. گل #مهدی_قائدی مقابل الدحیل نیز با کسب ۱۷.۳۲ درصد آراء در رده #سوم ایستاد. -----------*✨🌐✨*----------- 💥 رسانه فرهنگی، اجتماعی #فامنین_گرام در سه پیام رسان تلگرام،ایتا و سروش 👇 🆔 @Famenin_Gram

⏰ هر شب ساعت ۲۲ 📢 #چند_خبر_کوتاه 💢 یک خانواده برزیلی که برای تماشای بازی‌های جام‌جهانی ۲۰۲۲ به قطر آمده بودند در مسجد «کتارا» دوحه #مسلمان شدند. 💢 #یزدی‌خواه عضو کمیسیون فرهنگی مجلس: در جریان اغتشاشات اخیر ۴۷ کشور و ۱۱ سرویس جاسوسی مشارکت فعال داشتند. 💢 #وزارت_خارجه: ایران تشکیل هرگونه سازوکار جدید برای بررسی موضوعات ۲ ماه گذشته را غیرضروری و نقض حاکمیت ملی کشور دانسته و مأموریت محوله در این باره را به رسمیت نمی‌شناسد. اقدام رژیم آلمان و سایر بانیان نشست ویژه شورای حقوق بشر یک خطای تاریخی و منبعث از اهداف سیاسی چند بعدی بوده‌است. 💢 مردم #کرمان دیروز برای حمایت از بازیکنان تیم ملی فوتبال و ایجاد روحیه در آن‌ها به خیابان آمدند و تشویقشان کردند. 💢 تیم ملی فوتبال ایران با پیروزی ۲ بر صفر مقابل ولز #بهترین برد تاریخ خود را در ادوار جام‌جهانی به دست آورد. -----------*✨🌐✨*---------- 💥 رسانه فرهنگی، اجتماعی #فامنین_گرام در سه پیام رسان تلگرام،ایتا و سروش 👇 🆔 @Famenin_Gram

⏰ هر شب ساعت ۲۲ 📢 #چند_خبر_کوتاه 💢 #امیرعبداللهیان در تماس با آنتونیو گوترش: بار دیگر بر مخالفت ایران در زمینه ارسال سلاح به طرفین جنگ اوکراین که نتیجه آن وارد آوردن خسارات جانی و مالی فزاینده به دو طرف است تاکید می‎کنیم. تهران دیپلماسی و گفت‎وگو را #بهترین گزینه می‎داند. 💢 #دبيركل_سازمان_ملل: امیدواریم تلاش‎های تهران برای توقف جنگ در اوکراین، منجر به برقراری آتش بس و حل مشکل شود. ابتکار جمهوری اسلامی ایران در تشکیل کمیته ملی برای رسیدگی به حوادث داخل ایران اقدامی پسندیده است. 💢 #معاون_وزیر اقتصاد با اشاره به ارزش ۸۰۰ هزار میلیارد تومانی #سهام_عدالت، گفت: از طریق سازمان خصوصی سازی در تلاشیم که جاماندگان سهام عدالت نیز بتوانند سهام عدالت خود را دریافت کنند. 💢 اسکای‌نیوز: اخیرا قانونی در ایالت سانفرانسیسکوی #آمریکا تصویب شده که به نیروهای پلیس اجازه می‌دهد در صورت وجود خطر تلفات جانی برای مردم یا افسران از ربات‌های پلیس به عنوان یک گزینه مرگبار استفاده کنند. 💢 هواداران تیم‌های مختلف در روزهای گذشته با حمل نمادهای #فلسطین و بایکوت رسانه‌های صهیونیستی از این کشور در قطر حمایت کردند. همچنین بازیکنان و هواداران #مراکش، فلسطینی‌ها را در جشن صعود خود شریک کردند 💢 وزارت امور خارجه #کانادا: چهار شخص و پنج نهاد ایرانی در لیست تحریم‌ها قرار گرفتند. -----------*✨🌐✨*---------- 💥 رسانه فرهنگی، اجتماعی #فامنین_گرام در سه پیام رسان تلگرام،ایتا و سروش 👇 🆔 @Famenin_Gram

⏰ هر شب ساعت ۲۲ 📢 #چند_خبر_کوتاه 💢 #وزیر_خارجۀ_ایران بعدازظهر امروز در دوحه با رئیس دفتر سیاسی حماس دیدار و دربارۀ اوضاع غزه به گفت‌وگو پرداخت. 💢 جمعی از نوجوانان نخبه با #رئیس‌جمهور دیدار کردند. 💢 سخنگوی #القسام گفت: نیروی دریایی مقاومت با استفاده از اژدر «العاصف» که از راه دور هدایت می‌شود، توانست تعدادی حملات را به اهداف دریایی در سواحل غزه انجام دهد. 💢 وزارت بهداشت #فلسطین خبر داد که در جریان بمباران اردوگاه جبالیای غزه، تا این لحظه بیش از ۱۰۰ نفر شهید و بیش از ۳۰۰ نفر زخمی شده‌اند. 💢 جنگنده‌های رژیم #صهیونیستی با بمباران یک برج ۵ طبقه در «النصیرات» واقع در مرکز نوار غزه، جنایت تازه‌ای را رقم زدند. منابع فلسطینی خبر دادند که در پی این حملات، تاکنون ۴۵ نفر شهید و ده‌ها نفر هم زخمی شدند. 💢 مسلم اولادقباد #بهترین بازیکن سال فوتسال آسیا شد. -----------*✨🌐✨*---------- 💥 رسانه فرهنگی، اجتماعی #فامنین_گرام در سه پیام رسان تلگرام،ایتا و سروش 👇 🆔 @Famenin_Gram