📌 #آموزش_تغذیه_سالم (چهارشنبه ها) 👈برای تقویت حافظه و سلامت قلب و عروق، لوبیا سفید بخورید چون سرشار از پروتئین، فولات، آهن و مس هست؛ 🔹تقویت حافظه و شناخت 🔸خواص ضد سرطانی 🔹سلامت قلب و عروق و ... #من_ماسک_میزنم #به_امید_خدا_کرونا_را_شکست_میدهیم ─┅─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─┅─ 🔆 رسانه فرهنگی، اجتماعی #فامنین_گرام در سه پیام رسان تلگرام،ایتا و سروش 👇 🌺🍃 @Famenin_Gram 🍃🌸

📌 #آموزش_تغذیه_سالم (چهارشنبه ها) 💢سرخارگل، گیاه زمستونی تمام‌عیار 👈خواص سرخارگل (اکیناسه) از نظر علمی هم تایید شده و شما می‌تونید برای درمان آنفلوانزا به صورت دمنوش یک قاشق چای‌خوری ریشه‌ی سرخارگل رو تو یک فنجون آب جوش بریزین و بذارین ۱۰ دقیقه دم بکشه. ☕️ هر روز قبل از سه وعده‌ غذایی یک فنجون از این محلول صاف شده رو بخورین و از ۷ تا ۱۰ روز ادامه بدید. 🔸البته اگه دچار بیماری زمینه‌ای یا خودایمنی هستید و یا دارو مصرف می‌کنید، قبل از مصرف هر گیاه دارویی با پزشکتون مشورت کنید. #من_ماسک_میزنم #به_امید_خدا_کرونا_را_شکست_میدهیم ─┅─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─┅─ 🔆 رسانه فرهنگی، اجتماعی #فامنین_گرام در سه پیام رسان تلگرام،ایتا و سروش 👇 🌺🍃 @Famenin_Gram 🍃🌸

📌 #آموزش_تغذیه_سالم (چهارشنبه ها) 💢 در بهار، آش بار بگذارید؛ 👈بهار فصل کم خوری است. البته در طب سنتی سفارش شده که باید با غذاهایی که حجم زیاد ولی کالری کمی دارند مثل سبزیجات و میوه‌های فصل، دستگاه گوارش را فریب دهید. 🔸 یکی دیگر از توصیه‌ها مصرف آش‌هایی است که مناسب فصل بهارند و به پاکسازی بدن کمک می‌کنن؛ مثل: 🍲 آش غوره: که با مقدار خیلی کمی گوشت آب‌پز و سبزیجاتی مثل کدو، گشنیز، اسفناج و یک قاشق غذاخوری عدس و جو و برنج، پخته میشود و در دقایق آخر به آن آب‌غوره اضافه می‌شود. افراد با مزاج گرم و تر می‌توانند آش را بدون گوشت بپزند. 🍲 آش سماق: روش تهیه‌ اش مثل آش غوره است که به‌جای آب‌غوره، سماق استفاده می‌شود. در آش سماق می‌شود چغندر و هویج هم اضافه کرد و در صورت تمایل کمی گوشت قلقلی در آن ریخت. 🍲 آش‌های ملین ‌ترش مثل آلو و تمرهندی: این آش‌ها را آبکی و به همراه روغن بادام یا زیتون درست کنید تا به پاکسازی بدن و کبدتان کمک کند. 🍲 دیگر آش‌ها: آش شبدر و قره‌قروت، آش کاسنی و آش دوغ با حبوبات کم و سبزیجات زیاد. JOIN➢➣➤ @Famenin_Gram

📌 #آموزش_تغذیه_سالم (چهارشنبه ها) 🍇اهمیت شیره انگور در طب سنتی 👈خواص شیره انگور: غلیظ کردن شیر مادر، استحکام استخوان ها و ... 🔹 یادتان باشد شیره مرغوب، رنگش شفاف بوده و نباید بیرون از یخچال کپک بزند یا ترش شود. JOIN➢➣➤ @Famenin_Gram

📌 #آموزش_تغذیه_سالم (چهارشنبه ها) ✅ شرط اصلی برای برخورداری از تغذیه سالم استفاده از الگوی هرم راهنمای غذایی با رعایت دو اصل تعادل و تنوع می باشد. 🥦 ذائقه کودکتان را ازاوایل زندگی به غذاهای کم چرب ، کم نمک و کم شیرین عادت دهید همچنین با اضافه کردن سبزیجات به غذای کودکتان او را باسبزیجات آشنا کنید تا به مصرف آن عادت کند. JOIN➢➣➤ @Famenin_Gram

📌 #آموزش_تغذیه_سالم (چهارشنبه ها) ✅ برای رفع عطش و تشنگی، این نوشیدنی ها را بخورید. 🔹تخم شربتی خاکشیر 🔸لیمو نعنا 🔹 خیار سکنجبین 🍯مقدار عسل اختیاری است. حتی می‌توانید نریزید و بجای آن از شیرین‌کننده‌های دیگر استفاده کنید. #من_ماسک_میزنم #به_امید_خدا_کرونا_را_شکست_میدهیم ─┅─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─┅─ 🔆 رسانه فرهنگی، اجتماعی #فامنین_گرام در سه پیام رسان تلگرام،ایتا و سروش 👇 🌺🍃 @Famenin_Gram 🍃🌸

📌 #آموزش_تغذیه_سالم (چهارشنبه ها) 👈 #سالاد_هندوانه با ریحان و پنیر فتا 🍉 سالادی با ترکیباتی عجیب اما عالی؛ ‌📝مواد لازم برای ۴ نفر‌ 🔹 هندوانه متوسط: ۱/۲‌ 🔸 پنیر فتا: ۲۰۰ گرم 🔹پیاز : ۱ عدد 🔸 برگ ریحان یا اسفناج: ۱۰۰ گرم‌ 🔹 روغن زیتون: ۲ قاشق غذاخوری‌ 🔸 سرکه بالزامیک: ۲ قاشق غذاخوری‌ 🔹 فلفل: به مقدار لازم‌ ‌ 👨‍🍳 روش کار؛ 1️⃣هندوانه را به صورت مکعب برش داده و در یک کاسه قرار بدید. 2️⃣ پیاز را به صورت حلقه خرد کنید.‌‌‌ 3️⃣ پنیر فتا را خرد کرده و با هندوانه و پیاز مخلوط کنید.‌ 4️⃣ یک مشت برگ ریحان یا اسفناج را روی یک بشقاب بگذارید، سالاد فتا هندوانه را روی آن بریزید؛ بعد همه مواد را با روغن زیتون و سرکه بالزامیک آغشته کنید و به مقداری که دوست دارید فلفل بزنید.‌ JOIN➢➣➤ @Famenin_Gram

📌 #آموزش_تغذیه_سالم (چهارشنبه ها) 👈به خوردن خرما ادامه بدیم! ❓چرا باید بعد از ماه رمضان هم خرما را در سبد غذایی‌مان حفظ کنیم؟ 🔸بهتر شدن هضم غذا 🔹سرشار از آهن 🔸غنی از پروتئین 🔹کاهنده کلسترول خون 🔸دارای انواع ویتامین A و B 🔹شادابی و سلامت پوست ─┅─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─┅─ 🔆 رسانه فرهنگی، اجتماعی #فامنین_گرام در سه پیام رسان تلگرام،ایتا و سروش 👇 🌺🍃 @Famenin_Gram 🍃🌸

📌 #آموزش_تغذیه_سالم (چهارشنبه ها) ❓چه بخوریم تا جوش نزنیم؟ 🥛کلسیم بدنتان را با محصولات گیاهی مانند شیربادام تامین کنید. 🍯برای شیرین کردن بجای قند و شکر از عسل طبیعی استفاده کنید. 🍚غلات کامل مانند برنج قهوه ای را در اولویت قرار دهید. 🥘برای پخت غذا روغن کلزا را با روغن زیتون مخلوط کنید. 🍇سراغ میوه های غنی از مواد مغذی مثل سیب، انگور و تمشک بروید. 🥕سبزیجات برگ سبز مانند اسفناج و نارنجی رنگ مثل هویج را انتخاب کنید. ☕️برای کاهش آکنه های هورمونی چای نعنا، چای زردچوبه و چای سبز بنوشید. 💧نوشابه را حذف و آب بیشتر بنوشید. 🐟ماهی میل کنید. ⚠️ امان از محصولات لبنی! زیاده‌روی در مصرف محصولات لبنی تهیه شده از شیر گاو می‌تواند باعث بروز یا تشدید جوش و آکنه در برخی افراد شود. JOIN➢➣➤ @Famenin_Gram

📌 #آموزش_تغذیه_سالم (چهارشنبه ها) 🔴خوردنی‌های ممنوعه در اوج گرما 🔸 در این روزهای گرم، مصرف برخی مواد غذایی باعث کم‌آب شدن بدن و افزایش دما و خستگی می‌شوند که توصیه می‌کنیم سراغ آنها نروید. ─┅─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─┅─ 🔆 رسانه فرهنگی، اجتماعی #فامنین_گرام در سه پیام رسان تلگرام،ایتا و سروش 👇 🌺🍃 @Famenin_Gram 🍃🌸

📌 #آموزش_تغذیه_سالم (چهارشنبه ها) ✅ضد نفخ های طبیعی 🔸پروبیوتیک ها 🔹مواد پتاسیم دار 🔸ادویه ها 🔹گیاهان دارویی 🔸سبزیجات ─┅─═इई 🍃🌼🍃ईइ═─┅─ 🔆 رسانه فرهنگی، اجتماعی #فامنین_گرام در سه پیام رسان تلگرام،ایتا و سروش 👇 🌺🍃 @Famenin_Gram 🍃🌸

📌 #آموزش_تغذیه_سالم (چهارشنبه ها) 👈بخور نخورهای تابستانی ☀️ برای پیشگیری از گرمازدگی 🍉میوه‌های آبدار مثل طالبی و هندوانه بخورید و قهوه و چای پررنگ نخورید. ┄┅═✧🖤✧═┅┄ 🏴 رسانه فرهنگی، اجتماعی #فامنین_گرام 👇 ╭═━ ━═╮ 🖤 @Famenin_Gram ╰═━ ━═╯