🔻این نوشیدنی تو زمستون بدنت رو قوی‌تر میکنه! ۳ تا هویج ۲ تا سیب زنجبیل ۳۰ گرم زرد چوبه یک قاشق چای خوری آب ۳ الی ۴ لیوان ۱ دونه لیمو 🌿🍏آیدی مشاور سلامت 👇👇 @fenjansalamt ─┅─═इई✨ 🦋✨ईइ═─┅─         لینـــک گروهمــون👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1677459789Cf2a88f0a21

🔻۵ ویتامین بسیار مهم برای عضله‌ سازی💪 1️⃣ ویتامین آ ویتامین آ تاثیر مستقیم روی ساخت تستوسترون دارد و مهمترین نقش در عضله سازی را دارد 2️⃣ ویتامین دی بهترین ویتامین برای ریکاوری عضلات و در بهبود سلامت استخوان‌ها و مفاصل نقش دارد 3️⃣ ویتامین سی‌ یک آنتی اکسیدان بسیار قوی می‌باشد که سلول‌های ماهیچه ای‌ را در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند.همچنین این ویتامین در فرایند تولید تستوسترون و دیگر هورمون‌های آنابولیکی نقش ایفا می‌کند. 4️⃣ ویتامین ای در جهت حفظ کامل سلول‌های بدن به خوبی‌ عمل می‌کند.ورزش کردن و تمرینات سنگین باعث تولید رادیکال‌های آزاد در بدن میشود که این رادیکال‌ها سمی بوده و باعث صدمه دیدن سلول‌های بدن میشوند. 5️⃣ ویتامین‌ بی‌۶، فولیک اسید و ویتامین‌ بی‌۱۲ ویتامین بی‌۶ و بی‌۱۲ هر دو روی متابولیسم پروتیین نقش مستقیم دارند.در حقیقت در تحقیقاتی‌ مشخص شده است که هرچه مصرف پروتیین بیشتر باشد نیاز به ویتامین بی‌۶ بیشتری برای جذب این پروتیین‌ها می‌باشد. 🌿🍏آیدی مشاور سلامت 👇👇 @fenjansalamt ─┅─═इई✨ 🦋✨ईइ═─┅─         لینـــک گروهمــون👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1677459789Cf2a88f0a21

دمنوش ها و خوردنی‌هایی که در پائیز حالتونو خوب میکنن🍁 🌿🍏آیدی مشاور سلامت 👇👇 @fenjansalamt ─┅─═इई✨ 🦋✨ईइ═─┅─         لینـــک گروهمــون👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1677459789Cf2a88f0a21

🔻با این راهکار‌ها سیاهی دور چشمتون رو از بین ببرین👁 🌿🍏آیدی مشاور سلامت 👇👇 @fenjansalamt ─┅─═इई✨ 🦋✨ईइ═─┅─         لینـــک گروهمــون👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1677459789Cf2a88f0a21

📚چطوري توی 1 دقیقه بفهمیم سالمیم یا نه؟ 👌قاشق رو از ته زبان روی زبان بکشید و بزاق رو توش جمع کنید و دورش رو با نايلون بپیچید و بزارید زیر نور قوی بعد از 1 دقیقه ببینید بزاق چه رنگی شده. برای عزیزانتون بفرستید❤️ اگه انجامش دادی و دوستداشتی رنگشو پی وی بهم بگو تا بهت بگم 👇 @fenjansalamt

🔴 #گزگز، #بی‌حسی #دست و #پا و تکان دادن پا در خواب ♻️ همه این موارد می‌تواند ناشی از #غلظت_خون در #اندام_تحتانی بدن باشد، چرا که خون غلیظ، در اندام تحتانی نشست می‌کند. 📛 خون غلیظ چگونه پدید می‌آید؟ از طرفی فرد غذاهایی می‌خورد که #عنصر_خاکی زیادی دارند و #سودازا هستند، مانند عدس، کشک، پنیر، دوغ، مرغ صنعتی، انواع فست فود، روغن جامد، ♦️روغن مایع، سیب‌زمینی، .... از طرف دیگر، فرد غذا را خوب نمی‌جود و #تحرک_جسمانی کافی و #ورزش در برنامه روزانه خود ندارد. این موارد موجب می‌شود تا #دستگاه_گوارش نتواند غذا را به خوبی #هضم کند، و این غذای هضم نشده در بافت نشست می‌کند و معمولا این نشست در اندام تحتانی صورت می‌گیرد. ❇️ درمان: 👈 افزایش فعالیت جسمانی و انجام ورزش روزانه 👈 #روغن_مالی اندام تحتانی با روغن بادام تلخ یا ارده 👈 کشیدن #سنگ_پا بر کف پا هفته‌ای یک بار 👈 استفاده از #غذاهای_لطیف مانند آش و سوپ 👈 تناول یک لیوان ترکیب #خاکشیر (۱ الی ۳ قاشق غذاخوری) + آب جوش + عسل صبحِ ناشتا 🌿🍏آیدی مشاور سلامت 👇👇 @fenjansalamt ─┅─═इई✨ 🦋✨ईइ═─┅─         لینـــک گروهمــون👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1677459789Cf2a88f0a21

✅اصول کلی در ماساژ پاها ماساژ دادن پاها به طور کلی و حتی بدون توجه به نقاط کلیدی بسیار مفید است. پس بهتر است هر چند روز یکبار پاهای خود را با حرکات آرام و ملایم ماساژ دهید. آنها را با آب گرم بشوئید و کمی روغن گرم روی آنها بمالید. ماساژ دادن پا را از انگشتان شروع کرده و کم کم به سمت پاشنه پا بروید. هنگام ماساژ دادن پاها، آنها را بکشید، ضربه بزنید، نیشگون بگیرید و بمالید. هنگام ماساژ دادن گاهی متوجه می‌شوید که بعضی نقاط حساس‌تر هستند. این نشان می دهد که اندام‌هایی که به این نقاط مربوط می شوند حال زیاد خوبی ندارند. به همین دلیل این قسمت ها را باید بهتر ماساژ دهید. قسمت های دردناک را باید به مدت طولانی‌تری ماساژ و با انگشت شست دست فشار دهید. اما این کار نباید بیشتر از یک دقیقه طول بکشد. اگر درست انجام داده باشید در همین یک دقیقه درد کاهش پیدا می کند. قسمت‌هایی که با ماساژ آن احساس خوبی پیدا می‌کنید و آرامش بیشتری احساس می‌کنید را بیشتر ماساژ دهید.  نکته قابل توجه این است که در برخی موارد توصیه می‌شود که از ماساژ دادن پاها به شدت اجتناب کنید. مواردی مانند: هنگام تب، در زمان لخته شدن خون در پا، تشدید بیماری‌های مزمن، در صورت وجود زخم یا خراش‌های عمیق روی پا. خانم‌های باردار نیر باید تحت نظر پزشک از این روش استفاده کنند. برای درمان مشکلات، بیماری‌ها و اختلال در سیستم بدن باید به صورت منظم هر شب قبل از خواب پاهایتان را به روشی اصولی ماساژ دهید. مدت زمان ماساژ دادن پاها باید به طور متوسط  15 دقیقه به طول بیانجامد. هنگام ماساژ دادن مراقب انگشتان دست خود باشید. فشار را آن قدر زیاد نکنید، که  شست‌ دستانتان احساس ناراحتی کند. برای ایجاد فشار از وزن بدنتان استفاده کنید نه ماهیچه‌های شست‌. تمرکزتان در یک زمان بر یک پا باشد و در زمان ماساژ یک پا، پای دیگر را در داخل حوله‌ای بپیچید تا گرم بماند.                     ┈ 🌿🍏آیدی مشاور سلامت 👇👇 @fenjansalamt ─┅─═इई✨ 🦋✨ईइ═─┅─         لینـــک گروهمــون👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1677459789Cf2a88f0a21

⚧️نقاط کلیدی در کف پا: جهت شناسایی نقاط مهم در ماساژ پا می‌توان ‌هر دو پای چپ و راست را به ۵ منقطه تقسیم نمود: ✴️  - منطقه اول این نقاط روی هر دو پا یکسان هستند و مسئول اندام‌های متقارن مثل چشم‌ها هستند که هم در قسمت چپ بدن وجود دارند و هم در قسمت راست بدن. ماساژ انگشت شست در این منطقه بسیار مهم است. زیرا با نقاط مهمی در مغز ارتباط دارد. مثلا می‌تواند تأثیر مثبتی روی غده هیپوفیز بگذارد. این غده در مغز، عملکرد غدد دیگر بدن را کنترل می‌کند. یکی از کارکردهای این غده تاثیر بر روی اشتها است. اگر قسمت وسط شست را فشار دهید یا ماساژ نمایید می‌تواند میل به غذا خوردن را کم کند و باعث لاغر  شدن شما شود. اگر دچار سردرد هستید می‌توانید با ماساژ نقاط مختلف انگشتان سردرد خود را کاهش دهید. مثلا اگر سردرد شما به علت اضطراب و استرس باشد با فشار بر روی قسمت داخلی و انتهایی انگشت شست درد خود را کاهش دهید اگر سردرد به علت سینوزیت باشد به قسمت گوشتی تمامی انگشتان پا و قسمت های بیرونی و درونی شست، فشار وارد کنید و در صورتی که سردرد به علت درد چشم یا درد گردن و شانه باشد به قسمت انتهای شست پا و انگشت دوم و سوم فشار وارد کنید. 🌿🍏آیدی مشاور سلامت 👇👇 @fenjansalamt ─┅─═इई✨ 🦋✨ईइ═─┅─         لینـــک گروهمــون👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1677459789Cf2a88f0a21

💜  - منطقه دوم در این منطقه نقاطی که روی پای چپ و راست قرار دارند کمی متفاوت هستند. منطقه بازتاب قلب روی پای چپ زمانی ماساژ داده می شود که احساس هیجان و استرس داشته باشید. با ماساژ دادن قسمت زیر شست پا می‌توان فشار و استرس وارد شده به بدن را کاهش داد. این کار همچنین روی غده تیروئید نیز تاثیر می‌گذارد. به همین دلیل است که اگر فرد به صورت مداوم در معرض استرس قرار گیرد، عملکرد غده تیروئید او دچار مشکل می‌شود. 🌿🍏آیدی مشاور سلامت 👇👇 @fenjansalamt ─┅─═इई✨ 🦋✨ईइ═─┅─         لینـــک گروهمــون👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1677459789Cf2a88f0a21

✴️منطقه سوم در قسمت وسط کف پا پایانه‌های عصبی متعددی وجود دارد؛ ماساژ دادن این قسمت نیز روی کاهش استرس تاثیرگذار است. شبکه خورشیدی در قسمت وسط کف پا بایستی با دقت ماساژ داده شود زیرا که استرس در این قسمت تجمع می‌یابد. این قسمت در بخش گودی در بالای کف پا قرار دارد. فشار دادن و ماساژ دادن این قسمت باعث ایجاد خواب راحت هم  می‌شود. به علاوه ماساژ این ناحیه تأثیر مثبتی روی دیافراگم دارد. دیافراگم نوعی عضله گنبدی شکل است که هنگام نفس کشیدن به ریه کمک می‎کند تا روند پر و خالی شدن آن بهتر انجام شود. بنابراین با ماساژ این قسمت تنفس بهبود پیدا می‌کند. ماساژ دادن لبه داخلی کف پا نیز با غدد فوق کلیوی و ترشح غده آدرنال مرتبط است. اگر از احساس خستگی و بی‌حالی رنج می‌برید لازم است که با ماساژ این ناحیه، غدد آدرنال خود را تحریک کنید.                    🍁🍃🍀🌷☘🌸🌾💐 🌿🍏آیدی مشاور سلامت 👇👇 @fenjansalamt ─┅─═इई✨ 🦋✨ईइ═─┅─         لینـــک گروهمــون👇👇 https://eitaa.com/joinchat/1677459789Cf2a88f0a21