سلامتی سن و سال نداره عزیزم 😊✔️ تو هر سنی هستی باید برای داشتن سلامتیت یه حرکتی بکنی ! پس بهونه های ذهنتو تموم کن ! با هر سنی با هر شرایط جسمی هستی پیام بده راهنماییت میکنم 😊👇 @admin_fitbook @admin_fitbook ..

چالش حرکات عضله سازی ✅ روز اول ✅ ۳ ست ۱۰ تایی ✅ ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit

انـگـیـــزه نـــدارم 🤷🏻‍♀️👆🏻 . این ویس رو گوش کن عزیزم 👇🏻😊

طـبـیـعـیـــــــه !! ولی راه حـــل ؟! @fitbookfit .

🍞✨ نان پروتئینی جو دوسر و هویج (بدون آرد، روغن و شکر) 🧺 مواد لازم: 🌾 جو دوسر ۱۰۰ گرم 🥚 تخم‌مرغ ۴ عدد 🍯 شیره انگور یا خرما ۲۰ گرم 🥄 بکینگ‌پودر ۱ قاشق مرباخوری 🪵 پودر دارچین ۲ قاشق چای‌خوری 🌹 گلاب ۳ قاشق غذاخوری 🥕 هویج رنده شده (ریز) ۸۰ تا ۱۰۰ گرم مثل همیشه کدبانوهایی که درست کردن عکس بفرستن برام🥰👍🏻 ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit

بهونه نداشتنِ وقتِ باشگاه دیگه قبــــــــــــول نیست 🌷 📌با چند تا حرکت ساده و یه کش، می‌تونـــــــــی تو خونه عضلاتت رو تقویـــــــــت کنی 💪 این فقط یکی از تمرین‌های دوره ی ورزش در خانـــــه🏠 تمرین‌های کاربردی و قابل انجام برای همه ی سطوح (مبتدی پیشرفته و آسیب دیده )👌 اگه تو هم می‌خوای بدون باشگاه، اندامت رو بسازی، دوره دقیقاً برای تو طراحی شده 🌸 عدد ۳ رو بفرست 👇🏻 @admin_fitbook @admin_fitbook ..

بگین ببینم لذتی بالاتر از این هست که شلوارت برات گشاد بشه؟ 😍 ‌ وقتی می‌گیم ورزش اصولی معجزه می‌کنه، دقیقا از چی حرف می‌زنیم؟ از همین حس نابی که این قهرمان عزیز بعد از فقط ۲۰ روز تجربه کرده! تصور کن بعد از مدت‌ها سراغ کمد لباست بری و ببینی لباسی که تا دیروز اندازه بود، الان برات آزاد شده... این یعنی چربی‌سوزی واقعی و تغییر سایز اصولی! 🔥 ‌ شما هم می‌تونی نفر بعدی باشی که با ذوق برام از تغییراتش می‌نویسه. فقط کافیه از همین امروز شروع کنی. ✨ برای دریافت برنامه و مشاوره، همین الان عدد ۳ رو بفرست 😊👇🏻 @admin_fitbook @admin_fitbook ..

قهرمانِ عزیزم محبوبه جان 🥰👆 که با وجود کم کاری تیروئید سه ماهه با ما همراه هستن ✅ و خداروشکر نتایج فوق العاده ای در کاهش وزن و کاهش سایز داشتن ✅ 💚وزن از ۸۶ شده ۷۹ و کاهش وزنِ ۷ کیلویی داشتن 🥰✌ 💖خیلی پر انرژی شدن و دیگه کسل نیستن 😊 که خیلی با ارزشه 😍 💜ما تو کلاسمون موسیقی نداریم 🥰 به جاش تمام نکات در اختیارتون قرار میگیره 👌 💙 ما تنوع تمرین داریم اصلا همین باعث میشه شما نتیجــــه بگیرید ! اگه طراحی تمرین زیر نظر مربی نباشه بدن خیلی زود به تمرینها عادت میکنه و کاهش وزن و سایز خیلی کُــند میشه یا نمیشه ! ✅ @admin_fitbook @admin_fitbook ..

عدد ترازو بهت دروغ میگه! ❌⚖️ ‌ ببینید چطور میشه فقط با ۲ کیلو کاهش وزن، ۹ سانتی‌متر از دور شکم کم کرد! 🔥 این یعنی یک چربی‌سوزی اصولی و فرم‌دهی واقعی در خانه؛ دقیقاً همون چیزی که بدن یک خانم بهش نیاز داره. 💃✨ ‌ خیلی‌ها فکر می‌کنن برای تغییر کردن حتماً باید وزن زیادی کم کنن، اما قهرمان من ثابت کرد که اگه مسیر درست باشه، سایزها خیلی سریع‌تر از ترازو باهات حرف می‌زنن: ‌ ✅ ۹ سانت کاهش سایز شکم (تغییر سایز لباس چشم‌گیر!) ✅ ۴ سانت کاهش دور باسن ✅ ۳ سانت کاهش دور بازو ‌ دیدی؟ برای رسیدن به اندام دلخواهت نه وقتِ رفتن به باشگاه لازمه و نه تجهیزات عجیب؛ فقط یک برنامه حساب‌شده و اراده‌ی خودت رو می‌خواد. 🌱 ‌ ⚠️ ظرفیت دوره جدید در حال تکمیله! ⚠️ اگه تو هم می‌خوای تا ماه آینده وقتی جلوی آینه می‌ایستی، از تغییر سایزت لذت ببری و لباس‌های مورد علاقت دوباره اندازه‌ات بشه، وقت رو تلف نکن. ‌ 📥 همین الان عدد « ۳ » رو به آیدی زیر بفرست تا شرایط دوره رو برات بفرستم و با هم شروع کنیم: @admin_fitbook @admin_fitbook ..

فضای اینترنت و کلاس آنلاین این فرصت رو فراهم کرده تا شما زیر نظر مربی ای که قهرمان ملی هستن ورزش کنید🥰👆 طبق اصول ورزشی و حرکات اصلاحی براتون طراحی تمرین انجام میشه که بهترین نتیجه رو در کوتاه ترین زمان بگیرید 😊✌ عینِ یک مربی خصوصی پشتیبانی تون میکنن ✅ در ازای هزینه ی یک پیتزا 😁💪 و خدا رو شکر از سر تا سر کشور ما ورزشکارِ موفق داریم با کلی نتایج فوق العاده که همشون واقعیِ واقعیه 😊🫶 . #قهرمان_ملی

نیازی نیست بی نقص باشی ! فقط نیــازه که تـــلاش کنی ✓ ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit