مگه سالاد ماکارانی رژیمی وجود داره؟🍲🌿 مواد لازم : ◗ ۲ عدد هویج ◗ ۱ ق چ خ آویشن ◗ ۳ قاشق خیار شور ◗ ۱ ق چ خ پودر سیر ◗ ۲ عدد فلفل دلمه‌ ای ◗ ۱ پیمانه نخود فرنگی ◗ ۱ ق غ خ سس خردل ◗ ۱ عدد لیمو ترش تازه ◗ نمک و فلفل به مقدار لازم ◗ ۱ ق غ خ جعفری خشک یا تازه ◗ ۴ ق غ خ ماست یونانی کم چرب ◗ ۱ بسته پاستا گوش ماهی سبزیجات ‌‌‌‌━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit

۳. خانم‌هایی که مقاومت به انسولین دارن ممکنه این علائم رو تجربه کنن: 🔹 تیرگی دور گردن 🔹 تیرگی زیربغل 🔹 خال‌های گوشتی 🔹 چربی شکمی 🔹 نامنظمی قاعدگی 🔹 کیست تخمدان هر کدوم از این علائم می‌تونه نشونه‌ای باشه که وقتشه بیشتر به سلامتی‌مون توجه کنیم. 💙 ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit

با رعایت این نکات مقاومت به انسولین رو معکوس کن 👆🏻✅ ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit

۴. بدن توانایی تغییر داره. ✨ یکی از مؤثرترین کارها برای کمک به بهبود مقاومت به انسولین: ✅ ورزش منظم وقتی عضلاتت فعال میشن، بدن قند خون رو بهتر مصرف می‌کنه و کم‌کم حساسیت به انسولین بهتر میشه. حتی ورزش در خانه هم می‌تونه شروع فوق‌العاده‌ای باشه. 🌿💪 ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit

۵. 🌷 شاید هدفت فقط لاغری باشه... اما ورزش منظم می‌تونه خیلی بیشتر از این‌ها بهت کمک کنه: 💜 انرژی بیشتر 💜 خواب بهتر 💜 تعادل هورمون‌ها 💜 کاهش استرس 💜 احساس سبکی و سلامتی گاهی یک روزی که تصمیم می‌گیری برای خودت وقت بذاری، شروع یک تغییر بزرگه. ✨ ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit

کدبانوهای گلم که از آموزشای تغذیه استفاده میکنن و لذت خوردن غذای رژیمی و خوشمزه رو میچشن 🥰👌🏻 آموزش سالاد الویه اینجاست ✅

سلام به صبحی که با لبخند و نور شروع می‌شود... ☀️✨ بیدار شو و حس کن که تمام جهان در حال حمایت از توست. امروز، یک فرصت تازه است برای اینکه دوباره عاشقِ زندگی شوی و با قلبی آرام، به استقبال معجزات بروی. 🌿🌸 صبح شما بخیر 🌤✨🍃 و لبریز از آرامش عزیزای دلم 🤍🙏 ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit

این پیامی هستش که از یکی از شماها دریافت کردم 👆😕 تو ۱۸ سالگی ❗🤦🏻‍♀️ . آخه چرا نباید چیزی بخوری ؟! این چه رژیمیه ؟؟! .

۱. «چطوری رژیم بگیرم که ضعف نکنم و معده‌درد نگیرم؟» جوابش خیلی مهمه👇 🚫 گرسنگی کشیدن = رژیم گرفتن نیست وقتی غذات رو یهو کم می‌کنی: ⚡ انرژیت کم میشه 😵 سرت گیج میره 🍫 هوس شیرینی بیشتر میشه 😫 تمرکزت پایین میاد 💖 رژیم درست یعنی: 🥗 انتخاب بهتر 🍎 غذای سالم‌تر ⚖️ تعادل بیشتر نه اینکه کل روز گرسنه بمونی❗ ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit

۲. چرا موقع رژیم ضعف می‌کنیم؟ 😵‍💫⚡🍫 فکر می‌کنی علت ضعف کردن چیه؟ 🤔 خیلی وقت‌ها دلیلش ایناست: ❌ حذف صبحانه ❌ فقط سالاد خوردن ❌ نخوردن پروتئین نتیجه؟ 👇 😵 سرگیجه 🥱 بی‌حالی 😒 کلافگی 🍪 ریزه‌خواری بدن تو یه ماشین حرفه‌ایه 🚗✨ و بدون سوخت کافی نمی‌تونه خوب کار کنه 💪💚 ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit