فقط با یه صندلی به شکم و پاهات فرم بده 🪑👌🏻👆🏻 . کانال اصلی :👇🏻 [@fitbookfit] کانال حرکات ورزشی :👇🏻 [@fitbodymahin] ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━

چند تا راهکار اگه منتظرِ انگیزه ای برای شروع !✌🏻 راهکارِ آخری همیشه جواب میده!👆🏻 پستای دیروز رو هم حتماً ببین از اینجا شروع میشه ✓ . ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit

اگه من الان یه برگه سفید جلوت بذارم و بگم: «بزرگ‌ترین دغدغه‌ات درباره ورزش، تناسب اندام یا تغذیه چیه؟» چی می‌نویسی؟ 🤔 🔸 کم نکردن وزن؟ 🔸 شکم و پهلو؟ 🔸 ریزه‌خواری و شیرینی؟ 🔸 بی‌انگیزگی برای ورزش؟ 🔸 فرم‌دهی بدن؟ 🔸 یا یه سؤال دیگه که مدت‌هاست ذهنت رو درگیر کرده؟ 💬 هر چیزی که دغدغه‌ته رو همینجا بنویس.😊👇🏻 [@admin_fitbook] هفته‌ی آینده، محتواهای کانال رو بر اساس سؤال‌ها و دغدغه‌های شما آماده می‌کنیم 🥰✌🏻 پس این فرصت رو از دست نده... بنویس این روزها بزرگ‌ترین چالش تو در مسیر سلامتی و تناسب اندام چیه؟ 👇🏻🔥 [@admin_fitbook] . ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit

ســـــلام همراهان عزیز فیتبوک 🥰 خوبیـــن ؟ صبحِ شنبه تون به خیر باشه 🌤🍃 . امیدوارم که هفته ی فوق العاده ای رو پیش رو داشته باشین ✌🏻😍 .

شیرینی رژیمی انقد راحت و مقوی 😇❤️‍🔥👆🏻 ارده ۳ ق غ خ شیره خرما ۱ ق غ خ آرد جو دوسر پرک فوری ۷ ق غ خ زرده تخم‌ مرغ برای روی شیرینی کنجد مقدار کم مثل همیشه هر کی درست کرد عکسشو برام بفرسته 🥰✌🏻 ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit

یکی از شما کدبانوهای عزیزم نان عدس رو درست کردین 🥰👌🏻 . آموزششـو از اینجـا ببیـن✓ .

ای جونم ببینید چه سریع دست به کار شدن 😍👆🏻 . اینجوری باید عشق کنی با رژیمت عزیزمن 🥰👌🏻 .

میدونم که دغدغه ی خیلیاتونه 😊👆🏻 .

۱. چرا بعضی‌ها اول از صورت لاغر می‌شن؟ بدن همه ما یکسان چربی نمی‌سوزونه! بعضی افراد از نظر ژنتیکی چربی صورت و بالاتنه رو زودتر از دست میدن و بعضی‌ها چربی شکم و ران رو دیرتر. برای همین ممکنه فقط ۳ یا ۴ کیلو وزن کم کنی اما اطرافیان بگن: «چقدر صورتت لاغر شده!» در حالی که هنوز تغییر زیادی در شکم یا پهلوها ایجاد نشده. پس لاغر شدن صورت همیشه نشانه کاهش وزن زیاد نیست؛ گاهی فقط ترتیب چربی‌سوزی بدنته. ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit