چطورین ؟ خوبین ؟
صبحتون پر انرژی همراهای عزیزم 🌤
آموزش پنکیک پروتئینی براتون آماده کردم😊👆🏻
سالم و رژیمی فقط با چند قلم مواد 👌🏻
.
مثل همیشه هر کی درست کرد عکسشو برام بفرسته🥰
.
━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━
𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit
۱.
آب پنیر واقعاً جایگزین پودر پروتئین می‌شه؟ 🤔
به‌جای خریدن قوطی‌های گرون‌قیمت پروتئین وی (Whey)، نمی‌شه از همون آب پنیر خودمون استفاده کرد؟
✅ پاسخ کوتاه: هم بله و هم خیر!
پودر پروتئین وی در واقع از همین آب پنیر گرفته می‌شه، اما یک تفاوت بزرگ وجود داره: تراکم پروتئین.
برای اینکه ۲۵ گرم پروتئین (معادل یک اسکوپ پودر) دریافت کنید، باید حدود ۱۰ تا ۱۲ لیتر آب پنیر خونگی بنوشید!
که خب عملاً غیرممکنه.
💡 نتیجه‌گیری:
اگر ورزشکار حرفه‌ای هستید و دنبال عضله‌سازی، آب پنیر خونگی جای پودر رو نمی‌گیره. اما اگر دنبال یک میان‌وعده سالم، تقویت سیستم ایمنی و دریافت آمینواسیدهای باکیفیت هستید، این مایع جادویی رو دور نریزید!
━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━
𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit
۲.
ماءالجبن؛ سم‌زدای شماره یک بدن در طب سنتی ✨
توی متون قدیمی به آب پنیر می‌گن «ماءالجبن» و بهش لقب اکسیر سلامت دادن. چرا؟ چون برخلاف پودرهای شیمیایی، بدن رو از درون پاکسازی می‌کنه.
🌸 خواص ماءالجبن طبی:
۱. پاکسازی کبد و رفع لک‌های پوستی.
۲. درمان یبوست و شستشوی روده.
۳. کاهش غلظت خون و شفافیت صورت.
⚠️ نکته طلایی: طبق دستورات طب اسلامی و سنتی، برای اثرگذاری واقعی باید حتماً از شیر محلی و سرکه خانگی استفاده کنید. شیرهای پاستوریزه و سرکه‌های صنعتی اون خاصیت درمانی مدنظر رو ندارن.
━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━
𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit
موقع فیلم دیدن چی بخوریم ؟😁👆🏻
بفرست برا رفیق شکموت که موقع فیلم دیدن باید دهنشم بجنبه !😂🤦🏻♀️
━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━
𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit
2.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
انتخاب تو کدومه ؟!
━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━
𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit
۳.
چطور در خانه «آب پنیر طبی» درست کنیم؟ 🥛
اگر عکس پست قبلی رو دیده باشید، تهیه این معجون خیلی ساده‌ست اما فوت‌وفن خودش رو داره:
۱. جوشاندن: ابتدا شیر گاو محلی رو به مدت ۲۰ دقیقه بجوشانید.
۲. برش دادن: در حالی که شیر در حال جوشیدن هست، مقداری سرکه خانگی (یا آبلیمو) بهش اضافه کنید تا شیر ببره.
۳. صاف کردن: اجازه بدید کمی خنک بشه، بعد بریزیدش توی یک پارچه نخی و صافش کنید.
۴. نتیجه: اون ماده جامد می‌شه پنیر (که نوش جان می‌کنید) و اون مایع متمایل به سبز، همون آب پنیر طبی شماست.
⏱ بهترین زمان مصرف: صبح ناشتا، یک لیوان به صورت ولرم.
شما تا حالا امتحانش کردید؟ تجربه‌تون رو برام بنویسید. 👇
@admin_fitbook
.
━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━
𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit
3.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
اوتمیل موزی 🥣🫖
یه صبحونه رژیمی جذاب 😍
مواد لازم :
● دو ق غ جو پوست کنده
● یک پیمانه شیر
● کمی دارچین
● پوره موز
● مقداری گردو
● میوه دلخواهتون
━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━
𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit