کدبانوهای فعال کانال 👌🏻🥰
.
انقد خوشم میاد سریع دست به کار میشین 😍🥧🫴🏻
.
آمــوزشــش اینــجــاست ✅
.
6.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
با این ۵ حرکت پهلوهاتو آب کن 👆🏻
هر حرکت ۳۰ تکرار در ۳ یا ۴ ست ✅
━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━
𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit
فردا درباره پرخوری عصبی حرف می‌زنیم 🌿
تا حالا شده وقتی ناراحتی، عصبی یا دلتنگی، بدون اینکه واقعاً گرسنه باشی بری سراغ غذا؟
گاهی مغز برای فرار از فشار و غم، خوردن رو به‌عنوان یه راه آرام‌شدن انتخاب میکنه.
این رفتار همیشه از بی‌ارادگی نیست؛ مخصوصاً وقتی آدم با یه اتفاق سنگین یا داغ عزیز روبه‌رو شده.
فردا در کانال درباره این موضوع صحبت می‌کنیم:
چرا موقع ناراحتی بیشتر می‌خوریم؟
چطور گرسنگی عصبی رو تشخیص بدیم؟
و چطور بدون سرزنش و رژیم سخت، این چرخه رو کنترل کنیم؟
اگه این تجربه رو داشتی، فردا همراه‌مون باش 🤍
#پرخوری_عصبی #خوردن_احساسی #تغذیه_آگاهانه
1.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
رژیمی ؟ این کیک مخصوص توئه 😍🧁🍴
مواد لازم :
● ارد جو دو سرپرک ۸۰ گرم
● کره بادام زمینی ۱ ق غ خ
● بکینگ پودر ۱/۲ ق غ خ
● سفید تخم مرغ ۲ عدد
● اسانس وانیل ۳ قطره
● شیر بادام ۱/۴ پیمانه
● گردو و شکلات تلخ
● موز ۱ عدد
💢نکات : از ارد تازه استفاده کنید ، همه مواد هم دمای محیط باشن
💢دمای فر : ۱۷۰ درجه به مدت ۳۰ دقیقه
هر کی درست کرد عکسشو برام بفرسته ✌🏻
━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━
𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit