زمان:
حجم:
493.1K
ویس آموزش وکیوم شکم👌
اینم آموزش تصویری بدون لباس👇
https://eitaa.com/fitbodymahin/121
باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو
✅ آموزش کامل وکیوم شکم (Stomach Vacuum) 1️⃣ ابتدا صاف بایست یا به پشت دراز بکش و زانوها را خم کن.
اینم ویدئویی که خودم انجام دادم👌