بچه‌ها، این دو تا عکس رو با دقت نگاه کنین... توی عکس دوم، یه صدای خسته و نگران می‌بینید. کسی که تنبلی تخمدان داره و تلخی سقط رو چشیده. می‌دونید این لحظه‌ها چقدر سخت می‌گذره؟ وقتی آدم حس می‌کنه هر چی تلاش می‌کنه، تهش به هیچ‌جا نمی‌رسه... ‌ اما حالا پیام دیروزشون رو ببینین..🥹❤️ همین صدای خسته‌ی اون روز، امروز با یه لبخند بزرگ و خبر بارداری برگشته. من فقط می‌خوام بهت بگم: اگه الان تو هم جای این عزیز هستی، اگه فکر می‌کنی راهی نمونده، فقط یه لحظه به این دو تا عکس نگاه کن. ببین چطوری غم جای خود رو به شادی داد. پایانِ این مسیر، هر چقدر هم سخت باشه، یه خبر خوش منتظرته. فقط یادت باشه درست شروع کنی... 🌸 .

𝒔𝒐𝒎𝒆𝒕𝒊𝒎𝒆𝒔 𝒐𝒖𝒓 𝒘𝒐𝒓𝒔𝒕 𝒇𝒆𝒂𝒓 𝒊𝒔 𝒐𝒖𝒓 𝒈𝒓𝒆𝒂𝒕𝒆𝒔𝒕 𝒐𝒑𝒑𝒐𝒓𝒕𝒖𝒏𝒊𝒕𝒚! گاهی اوقات بدترین ترس های ما، بزرگترین فرصت ماست!🌱🏋 . شبتون به خیر عزیزانم 😊🌙 ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit

🥜⚡️ میان‌وعده قبل و بعد تمرین یکی نیست! اگر هدفت نتیجه بهتر از تمرینه، زمان و نوع میان‌وعده اهمیت زیادی داره. 🏋️‍♀️ قبل از تمرین: بدن به انرژی نیاز دارد؛ پس یک میان‌وعده سبک که حاوی کربوهیدرات و کمی پروتئین باشد، انتخاب مناسبی است تا هم انرژی کافی داشته باشی و هم احساس سنگینی نکنی. 🍓 بعد از تمرین: حالا زمان جبرانه. ترکیب پروتئین با کربوهیدرات به ریکاوری، عضله‌سازی و پر شدن ذخایر انرژی کمک می‌کنه. ❌ یادت باشه: نسخه واحدی برای همه وجود نداره. نوع میان‌وعده باید بر اساس هدف (کاهش وزن، عضله‌سازی یا حفظ وزن)، شدت تمرین و شرایط بدنی هر فرد انتخاب بشه. ذخیره کن تا قبل و بعد از هر تمرین بدونی چه چیزی بخوری و این پیام رو برای دوست ورزشکارت هم بفرست. 💚 ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit