اینم خروجی😍 باسس قرمز یا تند میتونید میل کنید👌

خیلی وقت‌ها فکر می‌کنیم برای رسیدن به نتیجه، حتماً باید بریم باشگاه؛ اما ریحانه عزیز با این پیامش، نکته‌ی خیلی مهمی رو یادآور شد: تمرکز و یادگیری درست! ✨ توی شلوغی باشگاه و صدای بلند موزیک‌ها، خیلی وقت‌ها صدای مربی گم میشه و ممکنه حرکات رو اشتباه بزنیم که نتیجه‌اش فقط خستگی یا حتی آسیب احتمالیه. 😔 اما اینجا، توی فضای گرم و آرامش‌بخش خونه‌تون، ما با تمام انرژی و وضوح کنار هم هستیم تا هر حرکت رو درست یاد بگیریم و واقعاً از ورزش لذت ببریم. 💪🏠 ریحانه جان، خدا قوت قهرمانِ من! خداروشکر که با اولین تجربه‌ی هوازی‌ت، اینقدر پرانرژی بودی و به ما هم انگیزه دادی. ❤️🌸 .

۴ حرکات شکمی فوق العاده 👌🏻 هر حرکت ۳ ست در یک دقیقه ✅ ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit

🚨 شاید دلیل اینکه کاهش وزنت کند شده، همین عادت‌های صبحگاهیت باشه ❗👆🏻 📤 ذخیره کن و برای کسی که دنبال کاهش وزن و سبک زندگی سالمه هم بفرست. 💬 راستی... تو اولین کاری که بعد از بیدار شدن انجام میدی چیه؟ 😁👇🏻 💧 آب | ☕ چای | 📱 موبایل | 🍳 صبحانه @admin_fitbook . ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit

بله عزیزای من ... قهرمان اون کسی نیست که هیچ‌وقت زمین نمی‌خوره، قهرمان کسیه که بعد از هر بار زمین خوردن، محکم‌تر بلند میشه ❗👌🏻 بهتون افتخار میکنم که هدف دارین و در مسیر رسیدن به هدفتون تسلیم نمیشین 😊✌🏻 .

توام بازوهات شُـله ؟!💪🏻 این ۴ تا حرکت برات معجزه میکنه !👆🏻 . هر حرکت ۳ ست در ۳۰ تکرار ✅ . (با دوتا بطری آب هم میتونی انجام بدی✓) . ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit