رژیم غذایی درست تو رو در حسرتِ خوردن کیک نمیذاره !✌🏻🤤 ما اینجا سالم خوری رو یادمیگیریم ✓ چالش ۷ مدل کیک بدون شکر از امروز شروع میشه 👌🏻 مثل همیشه هر کسی کیک ها رو درست کرد عکسشو تو پیوی برام بفرسته یه جایزه خوب داریم 👍🏻 . بریم سراغِ کیک اول ✅👇🏻

🍌 کیک موز و دارچین👆🏻 روز اول چالش ✅ 1️⃣ فر را روی ۱۸۰ درجه گرم کن. 2️⃣ موزها را له کن و با تخم‌مرغ و عسل مخلوط کن. 3️⃣ آرد جو دوسر، دارچین و بیکینگ‌پودر را اضافه کن و هم بزن. 4️⃣ مواد را داخل قالب بریز. 5️⃣ حدود ۲۵ دقیقه در فر بپز تا طلایی شود. ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit

چرا بعضی‌ها با ورزش کردن دچار زانو‌درد و کمردرد می‌شن؟! 🤔🛑 ‌ خیلی‌ها فکر می‌کنن درد گرفتن مفاصل بعد از ورزش طبیعیه، یا حتماً برای لاغر شدن باید ضعف و سرگیجه داشت. اما این پیام رو باز کنید و دقیق بخونید تا ببینید اشتباه کجاست! 👆 ‌ ببینید قهرمان عزیزم چطور: 📍 از دردهای قدیمی زانو و گردن خلاص شده (دلیلش رو توی متن قرمز پایین عکس بخونید!) 📍 بدون حتی ذره‌ای ضعف یا سرگیجه مسیر رو میره. 📍 و در کمال سلامت، ۲.۵ کیلو در یک ماه کم کرده. 😍💪 ‌ تفاوت فقط در یک چیزه: آموزشِ درست نکات آسیب‌زا و همراهی پا به پای مربی! 🤝✨ چون دلش میخواست به همه پیشنهاد بده که تجربه ی تمرین با من رو امتحان کنن پیامش رو در کانال گذاشتم 👆 شاید نشونه ای باشه برای شما که هنوز دو دلی 😊✌ ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit

قسمت ران، وسط پا و پشت پاهات شُـله یا سلولیت داره ؟! این ۴ حرکتِ فوق العاده برات معجزه میکنه 😍👆🏻 هر حرکت در ۴ ست ۲۰ تکرار ✅ . ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit

🍫🥜کیک شکلاتی کره بادام‌زمینی👆🏻 روز دوم چالش ✅ فر را روی ۱۸۰ درجه سانتی‌گراد گرم کنید. موزها را کاملاً له کنید. تخم‌مرغ، وانیل و کره بادام‌زمینی را اضافه کرده و مخلوط کنید. جو دوسر آسیاب‌شده، پودر کاکائو و بیکینگ‌پودر را اضافه کنید و هم بزنید تا مایه‌ای یکدست به دست آید. مایه را داخل قالب کوچک یا قالب لوف که با کاغذ روغنی پوشانده‌اید بریزید. حدود ۲۵ تا ۳۰ دقیقه در فر بپزید تا خلال دندان تمیز بیرون بیاید. بعد از خنک شدن، روی آن کمی کره بادام‌زمینی روان شده بریزید و در صورت تمایل با شکلات تلخ خردشده تزئین کنید. ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit

وقتی شاکی می‌شن که چرا نتیجه‌شون رو زودتر نمی‌ذارم! 😂❤️ ‌ ببینید این قهرمان عزیزمون چقدر با ذوق پیگیرِ نتیجه‌ش بوده (بخش آخر پیام رو ببینید). حق هم داره! وقتی از زانو‌درد شدید به جایی می‌رسی که دردهای قدیمی یادت می‌ره و حس می‌کنی مربی مثل یک درمانگر کنارت بوده! 🗣✨ ‌ خداروشکر که ورزش در خانه ، شده راهی برای سلامتی و آرامش شما. 🏠🍏 اگر شما هم دو دل هستید و می‌ترسید، به این پیام نگاه کنید؛ معجزه‌ی "خواستن" و "آموزش اصولی" رو اینجا ببینید. 💪🏆 ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit

بازوهام خیلی چاق هست 🤦‍♀️ چکارکنم🤔 ویدئو پایین بادقت نگاه کن👇

فقط ۶ جلسه تا تغییر! 😱 طاقت بیار که نتیجه نزدیکه... ‌ این پیام رو از توی گروه تعاملی‌مون براتون آوردم تا ببینید وقتی تمرین و تغذیه با هم هماهنگ باشن، چه اتفاقی می‌افته. ✨👇 ‌ فاطمه جان با عشق و استمرار، فقط توی ۶ جلسه فانکشنال و رعایت نکات تغذیه‌ای، ۲.۵ کیلو سبک‌تر شد و از اون "استپ وزنیِ" کلافه‌کننده رها شد. 😍👏 ‌ نکته طلایی پیامش رو دیدید؟ "خوشحالم که باهاتون آشنا شدم"... این جمله برای من از هزار تا مدال باارزش‌تره. ❤️🙏 مرسی از اعتمادت قهرمان! مسیر سلامتی با هم قشنگ‌تره. 🤝🌸 .