فقط ۶ جلسه تا تغییر! 😱 طاقت بیار که نتیجه نزدیکه... ‌ این پیام رو از توی گروه تعاملی‌مون براتون آوردم تا ببینید وقتی تمرین و تغذیه با هم هماهنگ باشن، چه اتفاقی می‌افته. ✨👇 ‌ فاطمه جان با عشق و استمرار، فقط توی ۶ جلسه فانکشنال و رعایت نکات تغذیه‌ای، ۲.۵ کیلو سبک‌تر شد و از اون "استپ وزنیِ" کلافه‌کننده رها شد. 😍👏 ‌ نکته طلایی پیامش رو دیدید؟ "خوشحالم که باهاتون آشنا شدم"... این جمله برای من از هزار تا مدال باارزش‌تره. ❤️🙏 مرسی از اعتمادت قهرمان! مسیر سلامتی با هم قشنگ‌تره. 🤝🌸 .

چربی های پشت و زیر بند سوتین خیلی سمجه ❗ ولی با این ۴ تا حرکت میتونی از بینشون ببری 😁✌ . هر حرکت ۳ ست ۲۰ تکرار ✅ ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit

🍰 چیز کیک 👆🏻 روز سوم چالش ✅ 1️⃣ بیسکویت‌ها را پودر کرده و با شیر مخلوط کنید تا حالت خمیری پیدا کند. سپس کف قالب بریزید و خوب فشرده کنید. 2️⃣ ماست یونانی، پنیر خامه‌ای، عسل و وانیل را با همزن مخلوط کنید تا بافتی کاملاً یکدست و کرمی به دست آید. 3️⃣ مخلوط آماده‌شده را روی لایه بیسکویت بریزید و سطح آن را صاف کنید. 4️⃣ در صورت تمایل روی چیزکیک را با توت‌فرنگی، بلوبری یا سس میوه تزیین کنید. 5️⃣ قالب را حداقل ۳ ساعت در یخچال قرار دهید تا چیزکیک کاملاً خودش را بگیرد. نوش جان! 🤎 ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit

برای واریس چه ورزشی مناسبه؟ جواب ویس پایین👇

درمان واریس👆

. رضایت همسر یکی از قهرمانان عزیزم و خوشحالی از بهبود همسرشون بعد از ۱۰ ماه😊🌱 بهبود آسیب ها و دردها و گزگزشدن پا✔️ بهبود واریس✔️ رفع تنگی کانال✔️ بعد ورزش با ما چندین ماهه دیگه از رفتن به مطب دکترها و فیزیوتراپی و هزینه های سنگینش راحت شدن😊👌 #اصلاحی .

از بین رفتن واریس فقط با ورزش تو خونه😍😍😍

احتمالا برای یکبار هم که شده این سوال تو ذهنمون پیچیده که چرا بعضیا هر چی میخورن چاق نمیشن ⁉️ این ویس رو گوش کن بزات توضیح دادم 🎙👇 .

بله ... پشت پرده یه چیز دیگه ست ‼️👆 ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ @fitbookfit .