❓سوال شما👆 جواب 👇 اصلاً نگران نباشید نیازی نیست سر یه ساعت خاص آنلاین باشید، کلاس‌ها کاملاً آفلاین هستن و هر زمان که وقت داشتین می‌تونین تمرین کنین 😊✌ .

❓سـوال شـما 👆 . جواب 😊👇 نه اصلاً. بیشتر تمرین‌ها با وزن بدن انجام میشه و برای شروع فقط دو بطری آب و یک کش ۴ سانتی خیاطی کافیه. بعد کم کم کش لوپ کش وکش پیلاتس بعدم کم کم دمبل هم میتونید تهیه کنید ... .

یک دقیقه از کلاس رو همراهمون باش😍👆🏻 کلاس مناسب همه ی سطوح (مبتدی، آسیب دیده و پیشرفته )✓ ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit

خُـــب بریم سراغِ بقیه ی سوالاتون 😊👇 شما هم اگه سوالی دارین "عدد 3" اگه واریز کردین کلمه ی "واریز شد" ممنونم ازتون 🌸 @admin_fitbook @admin_fitbook ..

قبل از اینکه سوالاتتون رو پاسخ بدم .. یه یادآوری بکنم که حتماً حتماً این توضیحات مهم رو بشنوید ! راجع بهش فکر کنید !👆 چون این مورد رو زیاد تو پیوی میبینم ... همین الان ببینش ✓ .

❓سوال شما 👆 جواب 👇 اگر تازه‌کاری، فقط ۳ روز در هفته کافیه. اگر هم حرفه‌ای باشی، می‌تونی تا ۵ روز تمرین کنی. هر جلسه یک ساعت تمرین کامل فانکشنال داریم؛ شامل تمرینات هوازی، مقاومتی، کششی و اصلاحی.✓ .

بیشتر آدم‌ها هنوز یه اشتباه مهم درباره «سلامتی بدن» دارن… همونی که باعث می‌شه فکر کنن فقط پایین بودن وزن یعنی بدن سالم 😶‍🌫️ اما واقعیت یه چیز دیگه‌ست 👇🏻 چیزی که تو این ویدیو گفتم، ممکنه نگاهت رو کامل عوض کنه… 🔻سه مقایسه ساده ولی تکان‌دهنده که مستقیم روی بدن، دردها، انرژی و حتی آینده‌ات اثر می‌ذاره… قبل از اینکه ادامه بدی، اینو بدون: اون چیزی که فکر می‌کنی «تناسب اندامه»، شاید اصلاً نباشه 👀 اگه تا حالا فقط دنبال لاغر شدن بودی، این ویدیو می‌تونه مسیرت رو اصلاح کنه ✔️ ▶️ پلی کن و کامل ببین…😊👆 @admin_fitbook ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit

دنبالِ «شرایط ایده‌آل» نگرد، چون احتمالاً هیچ‌وقت پیدا نمیشه! ❌ ‌ خیلی از ما عادت کردیم بگیم: «وقتی بچه‌ها بزرگ شدن ورزش می‌کنم»، «وقتی خونه مرتب شد شروع می‌کنم» یا «وقتی وقتم آزاد بشه می‌رم». اما حقیقت اینه که زندگی ما خانم‌ها همیشه شلوغه و هرگز ایده‌آل نمیشه. ‌ راز موفقیت توی دوره‌ی ما اینه: یاد بگیریم با هر شرایطی ورزش کنیم. ❤️ ‌ مهم اینه که یاد بگیری وسط همین هرج‌ومرج، یه فضای امن و پرانرژی برای خودت بسازی. 🌿 ‌ ورزش در خانه یعنی پذیرشِ زندگی، همین‌طور که هست؛ و تبدیل کردنِ هر فرصتی به سلامتی. 💪 ‌ (همین‌طور که در پیام رضایت همراه عزیزمون می‌بینید، لذت بردن از ورزش به شرایط ایده‌آل نیست، به تصمیم گرفتنه! 😍) ‌ 🆔 برای شروعِ یک مسیرِ لذت‌بخش، من کنارت هستم عدد 3 رو بفرست 😊👇 @admin_fitbook @admin_fitbook ..