حالا وایسا ببین چه میکنیم از همین گوشه 🥰💪✌ .

یه روز عادی با ما 🥰😎 عجب پیستی به به 👀👌 .

چقد پیام دارم که مشکل تنبلی تخمدان دارین 🫠 . بچه ها در وهله ی اول تغذیه تون درست کنین، سالم خوری خیلی خیلی تاثیر داره .. . و در کنارِ ورزش مداوم این حرکات رو هم مستمر انجام بدین ☺️👇 .

🌷 حرکات تقویت تخمدان و سلامت لگن بانوان 🧕🏻💗 تو این ویدیو چند حرکت ساده و کاربردی آموزش دادم که کمک می‌کنه جریان خون در ناحیه لگن بهتر بشه و عملکرد تخمدان‌ها تقویت بشه 🌺✨ 1️⃣✅ اسکوات 🦵 تقویت عضلات لگن و کمک به خون‌رسانی بهتر 2️⃣✅ پل باسن 🌸 فعال شدن عضلات عمقی لگن و کمک به بهبود گردش خون 3️⃣✅ حرکت پروانه 🦋 باز شدن ناحیه لگن و کاهش تنش و خشکی این قسمت ✨ این حرکات رو روزانه و با آرامش انجام بدید 🧘‍♀️😊 ✨ با انجام منظم حرکات کنار تغذیه سالم 🥗 و خواب کافی 😴 می‌تونی به تعادل هورمونی در بدنت کمک کنی 🌸 ⚠️ حرکات رو در حد توان بدن انجام بدید و به خودتون فشار نیارید ❌ 💌 اگر این آموزش برات مفید بود برای دوستات بفرست 😁👌🏻 🤍 همراه ما باشید برای آموزش‌های ساده و کاربردی بانوان در خانه🏠💪🏻 . @fitbookfit .

🚨 لطفاً این موضوع رو سرسری نگیر ❗... ۹۰٪ آدم‌ها رژیمشون رو نه با فست‌فود، نه با شیرینی... بلکه با همین مهمونی‌های آخر هفته خراب می‌کنن! 😶 جالب اینجاست که بیشترشون اصلاً نمی‌فهمن کجای کار اشتباه بوده... فقط یک شب کافیه تا نتیجه چند روز تلاش، روی ترازو یا حتی از نظر روحی به هم بریزه و با خودت بگی: «بی‌خیال... از شنبه دوباره شروع می‌کنم!» میخوام یادت بدم که چطوری ... 🍽 از غذای مهمونی لذت ببری... 🍰 احساس شکست نکنی... ⚖️ و مهم‌تر از همه، فرداش بدون عذاب وجدان به مسیرت ادامه بدی. این آموزش رو داخل کانال منتشر نمی‌کنم. اگر می‌خوای آموزش رایگان «راز مهمونی بدون خراب شدن رژیم» رو برات بفرستم، فقط عدد ۸ رو ارسال کن. 🎁👇 @admin_fitbook @admin_fitbook ..

ببینید کدبانوهای هنرمندم چه کــردن 😍👌👆 .

رژیمی که بدن رو لاغر میکنه ، صورت رو هم لاغر میکنه ؟! 👇👇👇

اینجا کامل براتون توضیح دادم 👆🎙 با دقت گوش کنید ☺️ .

فقط کافیه از صبحانه‌ای که خوردی یه عکس بگیری و همینجا برامون بفرستی. 📸 مهم نیست صبحانه‌ات خیلی سالم باشه یا نه؛ اتفاقاً دوست دارم ببینم واقعاً هر روز چی می‌خوری، نه چیزی که فقط برای عکس گرفتن آماده شده. 😉 منتظر عکس‌هاتون هستم... 👇💜 @admin_fitbook @admin_fitbook ..