اینجا کامل براتون توضیح دادم 👆🎙 با دقت گوش کنید ☺️ .

فقط کافیه از صبحانه‌ای که خوردی یه عکس بگیری و همینجا برامون بفرستی. 📸 مهم نیست صبحانه‌ات خیلی سالم باشه یا نه؛ اتفاقاً دوست دارم ببینم واقعاً هر روز چی می‌خوری، نه چیزی که فقط برای عکس گرفتن آماده شده. 😉 منتظر عکس‌هاتون هستم... 👇💜 @admin_fitbook @admin_fitbook ..

بچه ها پیام بالا رو بخونید ..👆 مشابه این پیام رو زیاد میبینم ... .

خب چرا میگم فقط روی یک عضله کار کردن، نتیجه دلخواه نمی‌ده؟! پیام میدین استاد: «فقط می‌خوام عضلات اطراف زانوم قوی بشه !» اگه کسی تا الان بهتون گفته که میشه بدونین که دروغه ! واقعیت اینه که بدن مثل یک زنجیره به هم وصله. وقتی عضلات ران، باسن و حتی میان‌تنه ضعیف باشن، فشار بیشتری به زانو وارد میشه. ✅ پس برای زانوی قوی، باید کل بدن رو اصولی تقویت کنی؛ نه فقط یک نقطه. ✓ ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit

❌ مطمئن باش لاغر کردن موضعی و عضله‌سازی موضعی؛ یک باور اشتباهه ❗ نمی‌تونی فقط یک قسمت از بدن رو عضله‌سازی کنی و بقیه رو نادیده بگیری. بدن برای حرکت درست، به تعادل عضلات نیاز داره. حتی اگر هدفت درمان یا مثلا تقویت زانو باشه، برنامه تمرینی باید کل بدن رو درگیر کنه. 💜 عزیزدل صبور باش، منظم تمرین کن و به برنامه من اعتماد داشته باش؛ نتیجه از چیزی که فکر می‌کنی بهتر میشه.✓ ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit