فقط دو ماه… 🔥 از ۶۷ کیلو به ۶۴ کیلو و چند سایز کاهش! 😍 اما یه نکته مهم اینجاست 👇🏻 وقتی ورزش اصولی و قدرتی باشه، عضله‌سازی هم اتفاق میفته؛ برای همین ممکنه عدد ترازو خیلی تغییر نکنه، اما کاهش سایز و تغییر فرم بدن کاملاً محسوس باشه. 💪🏻✨ پس همیشه موفقیت رو فقط با عدد ترازو نسنجید ❤️ پیام کاملش رو بخونید؛👆🏻 مخصوصاً چند خط آخرش که با وجود آسیب کوتاه نیومده و ورزش رو کنار نذاشته .. 🥹🌱 ..

عزیزای دلی که تو چالش شرکت کردین پاشین همین الان انجام بدین ۱۰ دقیقه وقتتونو میگیره .. قلبا کمه ❤🥰 ..

دنیای رنگی و دنـجِ من و قهرمان کوچولوهام! 🌈🏋️‍♀️ اینجا فقط ورزش نمی‌کنیم، خاطره می‌سازیم... 💖✨ ‌ همیشه هدفم اینه که به جای «گفتن»، «عمل کنم» و با ورزش کردن در کنار بچه‌هام، بهشون یاد بدم سلامتی چقدر شیرینه. 💪🌸🌟 . ‌فیـت بـوک کتـابِ سـلامـتی تـو 👇 ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit

خداروشکر 🥰💪 ماشاءالله به تک تکتون 🌱

فردا روز دومه چالشه 😍 .. شبتون در آرامش عزیزانم 🪐🌃 ..

سلام سلام همراهای عزیزم 🥰 صبحتــــــون به خیر باشه 🌤🌈🌱 .. میبینم که همه منتظرین بریم برای چالش روز دوم ✌🏻 ..

تعداد تکرار و ست👇 💜برای اجرا: حتما ۵ الی ۱۰ دقیقه نرمش کنید و چندتا حرکت کششی انجام بدین و بعد از تمرین با چند حرکت کششی بدن رو سرد کنید🤸 ✨ هر حرکت رو ۳ الی ۴ ست ، ۱۲ تا ۱۵ تکرار انجام بدین به جای دمبل میتونید ۲ تا بطری آب دستتون بگیرید👌 هرکی انجامش داد قلب سبز بفرسته برام 💚👇 @admin_fitbook ..

اگه شک دارین که میتونید ورزش کنید یا نه ... پیشنهاد میکنم اصلا چالشمون رو از دست ندین ... پاشو همین الان انجامش بده ✌🏻 قلب سبزتو بفرست 💚 .. ثبت نام دوره بسته س بچه ها کانال رو سنجاق کنید که از جشنواره بعدی مطلع بشید ✅ ..

این چایی چیه که تو این گرما وسط تابستون انقد میچسبه ☕🍫 شما کنار چاییتون چی میخورین ؟!😁 ..