سلام سلام 😊👋
صبحتون به خیر 🌤🌈
حالتون چطوره خوبین ؟
صبحانه تونو خوردین ؟
ورزشتونو انجام دادین ؟
..
#صبحانه_رژیمی
۱.
🔥میدونستین چربی بدن همیشه
فقط به خاطر پرخوری نیست؟!
اینکه چربی بیشتر در شکم، پهلو، باسن یا پشت بدن جمع میشه، می‌تونه تحت تأثیر عوامل مختلفی باشه؛
🧬 هورمون‌ها
🥗 تغذیه
🏃🏻♀️ میزان فعالیت
😴 کیفیت خواب
😵💫 استرس
⚖️ درصد چربی بدن
پس هر قسمت از بدن، داستان
خودش رو داره! 👀
اما یه باور مهم رو باید اصلاح کنیم... 👇🏻
..
۲.
👀 چربی هر قسمت از بدن نشونه‌ی چیه؟!
🔸 شکم: استرس، کم‌تحرکی و عوامل متابولیک می‌تونن نقش داشته باشن.
🔸 پهلوها: تغذیه و دریافت کالری اهمیت زیادی دارن.
🔸 باسن و سینه: هورمون‌ها و درصد چربی بدن می‌تونن مؤثر باشن.
🔸 پشت بدن: افزایش چربی کلی بدن و کاهش فعالیت می‌تونه باعث تجمع چربی در این ناحیه بشه.
⚠️ البته این موارد فقط سرنخ هستن، نه تشخیص پزشکی.
حالا سؤال مهم‌تر:
میشه فقط چربی شکم یا پهلو رو آب کرد؟ 🤔👇
..
💥امروز آخرین مهلت ثبت نام هستش
و جلسه سوم ورزش هم بارگزاری شده 👍
لطفا از فردا صبح دیگه هیچکس واریزی انجام نده عزیزان 🌱
5.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
من اصلا دوست ندارم ورزش کنم ❗
جایگزینش چیه ؟!🥸
بفرمایید اینم جایگزین 🙄👆🏻
فیـت بـوک کتـابِ سـلامـتی تـو 👇
━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━
𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit
#ورزش #سلامتی #تناسب_اندام
خوب گوش کن ببین چی میگم 👇
❌ تمرین شکم، چربی شکم رو به‌صورت موضعی نمی‌سوزونه.
❌ تمرین پهلو هم چربی پهلو رو مستقیماً هدف نمی‌گیره.
برای کاهش چربی اصولی،
ترکیبی از این‌ها لازمه:
🏋🏻♀️ تمرین مقاومتی
🥗 تغذیه مناسب
🚶🏻♀️ فعالیت روزانه
😴 خواب کافی
🌿 مدیریت استرس
💚 بدنت رو بشناس؛
نه اینکه فقط با ترازو قضاوتش کنی.
فیـت بـوک کتـابِ سـلامـتی تـو 👇
━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━
𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit
#چربی_سوزی #فانکشنال #تغذیه #بدنسازی #ورزش
🚨 امروز چالش اعتراف داریم ❗👇
اگه هر بار با خودت می‌گی:
«این بار دیگه جدی شروع می‌کنم...»
ولی یه جایی دوباره از مسیر خارج می‌شی، احتمالاً یکی از این ۴ جمله، دقیقاً جمله‌ی توئه! 👀👇🏻
1️⃣ «از شنبه دیگه واقعاً شروع می‌کنم!» 😅
2️⃣ «امروز وقت ندارم… فردا جبران می‌کنم.» ⏰
3️⃣ «این همه ورزش کردم، پس چرا هنوز نتیجه نگرفتم؟!» 😩
4️⃣ «چند روز اول عالی‌ام، بعد یهو رهاش می‌کنم!» 🫠
📩 فقط عدد گزینه‌ات رو در پی‌وی بفرست✓
من بهت میگم اشتباه اصلیت کجاست و برای اصلاحش باید چیکار کنی. 👀🔥
ببینم چند نفر ۴ گزینه ای هستن! 😂👇🤦🏻♀️
@admin_fitbook
..
#چالش #ورزش #سلامتی #تناسب_اندام