خوب گوش کن ببین چی میگم 👇
❌ تمرین شکم، چربی شکم رو به‌صورت موضعی نمی‌سوزونه.
❌ تمرین پهلو هم چربی پهلو رو مستقیماً هدف نمی‌گیره.
برای کاهش چربی اصولی،
ترکیبی از این‌ها لازمه:
🏋🏻♀️ تمرین مقاومتی
🥗 تغذیه مناسب
🚶🏻♀️ فعالیت روزانه
😴 خواب کافی
🌿 مدیریت استرس
💚 بدنت رو بشناس؛
نه اینکه فقط با ترازو قضاوتش کنی.
فیـت بـوک کتـابِ سـلامـتی تـو 👇
━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━
𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit
#چربی_سوزی #فانکشنال #تغذیه #بدنسازی #ورزش
🚨 امروز چالش اعتراف داریم ❗👇
اگه هر بار با خودت می‌گی:
«این بار دیگه جدی شروع می‌کنم...»
ولی یه جایی دوباره از مسیر خارج می‌شی، احتمالاً یکی از این ۴ جمله، دقیقاً جمله‌ی توئه! 👀👇🏻
1️⃣ «از شنبه دیگه واقعاً شروع می‌کنم!» 😅
2️⃣ «امروز وقت ندارم… فردا جبران می‌کنم.» ⏰
3️⃣ «این همه ورزش کردم، پس چرا هنوز نتیجه نگرفتم؟!» 😩
4️⃣ «چند روز اول عالی‌ام، بعد یهو رهاش می‌کنم!» 🫠
📩 فقط عدد گزینه‌ات رو در پی‌وی بفرست✓
من بهت میگم اشتباه اصلیت کجاست و برای اصلاحش باید چیکار کنی. 👀🔥
ببینم چند نفر ۴ گزینه ای هستن! 😂👇🤦🏻♀️
@admin_fitbook
..
#چالش #ورزش #سلامتی #تناسب_اندام
🩺 خانم دکتر، ما چرا نون شما دکترا رو آجر کنیم؟! 😂🥸👆🏻
وقتی یک پزشک متخصص و مادر ۳ فرزند خودش میگه قبلاً پیلاتس می‌رفته، اما به‌خاطر مشغله‌ها دیگه زمان باشگاه نداشته و با ورزش در خانه تونسته همچنان ورزشش رو ادامه بده… 🥹❤️
یعنی دقیقاً همین! 👏🏻
قرار نیست برای ورزش، زندگی‌مون رو تعطیل کنیم؛
ورزش باید جایی توی زندگی‌مون پیدا کنه که بتونیم ادامه‌ش بدیم. 🌱💪🏻
ممنون خانم دکتر عزیز برای این پیام پرانرژی و قشنگتون 🥰🫂
الهی همیشه خودتون و سه فرزندتون سالم و شاد باشید. 🙏🏻✨
فیـت بـوک کتـابِ سـلامـتی تـو
━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━
𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit
#ورزش_در_خانه #ورزش #تغذیه #سلامتی #بانوان_موفق #بانوان_قوی #رضایت