🍯 روز پنجم چالش؛ بریم سراغ قندهای طبیعی! 🌱 همه‌ی چیزهایی که شیرینن، لزوماً انتخاب بدی نیستن؛ اما طبیعی بودن قند به معنی آزاد بودن در مصرف نیست 😉 عسل، شیره‌ها و شربت‌های طبیعی هم قند دارن و بهتره مقدار مصرفشون رو کنترل کنیم. از طرفی میوه‌های کامل مثل سیب، هندوانه و انگور به‌خاطر داشتن فیبر و مواد مغذی انتخاب بهتری هستن 🍉🍎🍊🍇 پس قرار نیست شیرینی رو از زندگیمون حذف کنیم؛ فقط یاد می‌گیریم انتخاب آگاهانه‌تری داشته باشیم. 💚 فیـت بـوک کتـابِ سـلامـتی تـو 👇 ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit #روز_پنجم_چالش #قند_طبیعی #تغذیه_سالم #چالش_سلامتی

قهرمان پیشکسوت خانم مهین انفرادی ۷۱ ساله😍😍هم اسم خودمه😘 بعد خانم های ۴۰ساله میگن ما پیر شدیم

این برای تو یه درسِ زندگیــه ❗👆🏻 ممنون که میبینی و برای عزیزات هم ارسال میکنی ✅ فیـت بـوک کتـابِ سـلامـتی تـو 👇 ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit

🍳 روز پنجم چالش؛ صبحونه‌تو هوشمندانه انتخاب کن! 🌱✨ قرار نیست برای سالم‌تر شدن، صبحونه‌تو حذف کنی یا گرسنه بمونی؛ فقط کافیه انتخاب‌های بهتری داشته باشی. 💚 ❌ خوراکی‌های شیرین و کم‌سیرکننده ✅ پروتئین + چربی مفید + میوه کامل مثلاً تخم‌مرغ، پنیر، ماست ساده، مغزها و میوه می‌تونن یه صبحونه‌ی سیرکننده‌تر برات بسازن. 🥚🥜🍓 یادت باشه صبحانه‌ای که بیشتر سیرت کنه، می‌تونه به کنترل ریزه‌خواری در ادامه روز هم کمک کنه. 🌿 حالا بگو امروز صبحونه‌ت چی بود؟ 😍👇🏻 @admin_fitbook #چالش_حذف_قند #چالش #صبحانه

🥚 تخم‌مرغت رو دقیقاً چقدر بپزی؟ ⏱️ از زرده‌ی عسلی و روان تا زرده‌ی کاملاً سفت، فقط چند دقیقه زمان تفاوت ایجاد می‌کنه! 🍯✨ این راهنما رو ذخیره کن تا دفعه‌ی بعد که خواستی تخم‌مرغ بپزی، دقیقاً بدونی چند دقیقه زمان کافیه. ✓ حالا تو کدوم مدل رو بیشتر دوست داری؟ 😋👇🏻 🍯 عسلی 🍳 نیم‌بند 🥚 کاملاً سفت فیـت بـوک، کتـابِ سـلامـتی تـو 👇🏻 ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit #تخم_مرغ #پروتئین #صبحانه #سلامتی

بگید ببینم شما معمولا کدومشو هوس میکنید ؟؟🙄🤤👆🏻 این پست رو ذخیره کن که کلی به کارت میاد و بفرست برای اون دوستت که همیشه ویار داره 😁❗ فیـت بـوک کتـابِ سـلامـتی تـو 👇 ━━━┉┉┉┅┅╪ 🍏 ╪┅┅┉┉┉━━━ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ 𝒿𝑜𝒾𝓃: @fitbookfit #تغذیه_سالم #سلامتی #تناسب_اندام #بانوان_قوی