سلام از روز پنجم جشنواره پاییزی 🍂✨ بچه‌ها ببینید ورزش چیکار می‌کنه با آدم! 👆🏻 قند تو دلم آب شد وقتی این پیام رو خوندم... 🍭 ‌ زهرا جانِ قویِ من، قبلاً از پله‌ها که بالا می‌رفته نفسش می‌گرفته و باید کلی بین راه استراحت می‌کرده 😫، اما حالا چی؟! پله‌برقی مترو خراب بوده و زهرا خانومِ ما مثل فرفره، بدون حتی یه لحظه مکث، همه‌ رو بالا رفته! 🏃‍♀️⚡️😎 ‌ ورزش واقعی یعنی همین! یعنی توانایی بدنت بره بالا، یعنی دیگه از پله‌ها نترسی، یعنی به خودت ایمان بیاری... 😇💪 ‌دمت گرم که ۳ ماه پای خودت ایستادی و الان داری میوه‌ش رو می‌چینی. 🍎 نوش جونت این حسِ قدرت! شروع دوره چهارمت رو هم تبریک می‌گم، قراره با هم بترکونیممم! 🧨💥🚀 ‌ اگه تو هم خسته شدی از ناتوانی در روزمره، وقتشه یه تکونی به خودت بدی و بیای پیش ما! 😉👇 @admin_fitbook ..

نمیتونی شروع کنی ؟ همش میگی از شنبه ؟! خب امروز شنبه ست دیگه 😁 زیر یک دقیقه ۵ تا راهکارِ عملی بهت یاد دادم چطوری شروع کنی 🥰 ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ ‌ همین الان قدم اولو بردار و عدد ۳ رو بفرست 👇🏻 @admin_fitbook ..

. منتظر نظراتتونم 🥰👇🏻 (ناشناسه .. راحت حرف دلتو بزن)✓ .

بچه ها چرا مطالب کانال رو نمیخونید ؟؟ . هر کسی نتونسته از اپلیکیشن ثبت نام کنه همین الان پیام بده 🫠👇🏻 @admin_fitbook ..

لاغری و دنبال حجم دهی هستی ! بدون ورزش و رژیم غذایی نتیجه نمیگیری ! چی میشه ؟! پرخوری میکنی .. همه ی بدنت لاغر و ضعیف میمونه و فقط شکم میاری ! اتفاقا کسایی که لاغرن با برنامه اصولی زودتر بدنشون فرم میگیره و عضله سازی خودش رو نشون میده ✓ لاغرای عزیز ! جوونای محترم زیر سی سال ! این فیلم پایین رو همین الان باز کنید و ببینید 👇🏻👇🏻👇🏻 مراقب باشید گول لاغری رو نخورید ! 👇🏻👇🏻👇🏻

اطلاعاتت رو بالا ببر و مراقب خودت باش ❗👆🏻 بفرست برای اون دوست لاغرت ✓ و بعد فقط عدد ۳ رو ارسال کن 🥰👇🏻 @admin_fitbook ..

میگید تو خونه فضای کافی ندارم❗😥 جالبه بدونید تمرین‌های دوره من نیاز به کمتر از ۲ متر مربع فضا دارن ! ما تمام تمرین‌ها رو با کم‌ترین وسیله و در کوچک‌ترین فضاها طراحی کردیم! حتی اگه اتاقتون کوچیکه و درآپارتمان هستید هیچ مشکلی نداره 👌😊 می‌تونید ویدیوی نمونه ورزش های رایگان رو ببینید که نیاز به فضا و وسیله خاصی نیست !✓ برای ثبت نام و مشاوره رایگان فقط عدد ۳ رو بفرست 🥰👇🏻 @admin_fitbook ..

بزرگترین دروغ درباره رژیم اینه که: «باید از خوشمزه‌ها بگذری تا لاغر شی!» ❌🤥 ‌ پیام زهرا جان رو بخونید... 😍 اونم فکر می‌کرد رژیم یعنی محرومیت و دوری از دسرها 🍰😫 (که تهش میشه خستگی و ول کردن!). ‌ اما ما توی این دو ماه مسیر متفاوت رو رفتیم... 🛣️✌🏻 یاد گرفتیم هم روی ترازو عددای کمتر رو ببینیم 📉 و هم هر روز با یه دسر سالم و خوشمزه، روحمون رو شاد کنیم! 😋🍓 ‌ رژیم واقعی اون چیزیه که بتونی باهاش زندگی کنی، نه اون چیزی که فقط دو هفته تحملش کنی! 😇💪 اگه تو هم از رژیم‌های «زجرآور» خسته‌ای و می‌خوای با لذت به اندام ایده‌آلت برسی... همین الان بهم پیام بده! 😉👇🚀 @admin_fitbook ..

بچه هااااا نگران وسیله نباشید! بیشترِ تمرین‌ها با وزن بدن انجام میشه ✓ و برای شروع فقط دو بطری آب و کش ۴ سانتی خیاطی کافیه. بعد کم کم کش لوپ کش وکش پیلاتس .. بعد دمبل هم میتونید تهیه کنید ... .