سلام سلام عزیزای دل 🥰 حالتون چطوره خوبیـن ؟! صبــــحِ پاییـزیتــون به خیـــــر 🌤🍂 صـبـحـونـتـونو خوردین ؟ ورزشتـونو انجـام دادین ؟ امـروز یه صحبت دلی باهاتون دارم 🙂 .

تجربه ی چندساله ی خودم رو تو سه دقیقه باهاتون به اشتراک گذاشتم ..🤍✌🏻 لطفاً حتماً حتماً ببینید چون میدونم اکثرتون درگیرش هستید😊👆🏻 . عضوِ جامع ترین کانالِ ورزش و تغذیه بانوان در ایتا شو ✅

همیشه بهتون گفتم چیکار کنید تا لاغر بشید 😁✌🏻 . حالا میخوام ۹ تا قانون بهتون یاد بدم که اگه رعایت کنید هیچوقت چاق نمیشید !👆🏻 . ذخیره کن و بفرست برای اون دوستت که عاشق تناسب اندامه 🥰↗️ . عضوِ جامع ترین کانالِ ورزش و تغذیه بانوان در ایتا شو ✅

🚨 زانو درد و کمردرد داری و فکر می‌کنی نباید ورزش کنی؟ این پیام رو بخون! 👆🏻❤️ خیلی‌ها به‌خاطر درد، ورزش رو کنار می‌ذارن؛ درحالی‌که تقویت عضلات چهارسر ران و عضلات حمایت‌کننده از کمر، می‌تونه به کاهش درد و بهبود حرکت کمک کنه. 💪🏻 ورزش اصولی فقط برای خوش‌فرم شدن نیست؛ برای ساختن بدنی قوی‌تر و سالم‌تر در سال‌های آینده‌ست! ✌🏻 البته تمرین‌ها باید متناسب با شرایط بدنت باشن؛ نه اینکه با وجود درد، به خودت فشار بیاری.✅ قهرمانِ عزیزم هم اول به‌خاطر درد نمی‌تونست ورزش کنه، اما حالا حرکت‌هایی رو انجام می‌ده که قبلاً براش سخت بودن! 📩 این پیام رو برای کسی بفرست که فکر می‌کنه درد زانو و کمر یعنی خداحافظی با ورزش! 🙂 .

ســـلام ســــلام عزیــزای دل 🥰💕 حالتون چطوره خوبین ؟ صبحتونو خوردین ؟ ورزشتونو انجام دادین ؟ . یه پنکیک آسون یادتون دادم 🍌🥚 هرکی درست کرد عکس خوشگل برام بگیره و بفرسته 🥞 .

چیزی که میخری و چیزی که میخوری 👆🏻 لازمه بدونی پشتِ اون ظاهر جذاب و وسوسه انگیز چی پنهان شده ...🤯☠️ خیلیا برای فست‌فود، شیرینی و خوراکی‌های خوشمزه کلی هزینه می‌کنن 🍔🍰💸 اما وقتی پای خرید یه دوره ورزشی وسط میاد، می‌گن: «الان وقتش نیست، هزینه اضافه‌ست!» 🤷🏻‍♀️ ورزش فقط برای لاغر شدن نیست؛ سرمایه‌گذاریه برای بدنی قوی‌تر، عضلات سالم‌تر و زندگی باکیفیت‌تر. 💪🏻🌱 این پست رو برای اون دوستی بفرست که برای خوشمزه‌ها همیشه بودجه داره، ولی برای سلامتی خودش هنوز دودله! 😁 عضوِ جامع ترین کانالِ ورزش و تغذیه بانوان در ایتا شو ✅

به جای هله هوله هایی که تو پست قبلی دیدی ،مثل این قهرمانِ کدبانو دست به کار شو و یه میان وعده ساده و مفید برای خودت درست کن 😊🥞🍇🍯 آموزششو صبح براتون گذاشتم 👆🏻 .

کی میگه زیر شکم از بین نمیره ؟! تو سی ثانیه ۴ تا حرکت خفن بهت یاد دادم که چربی های سمج زیر شکمتو باهاش از بین ببری ✓😊✌🏻 بفرست برای اون دوستت که با چربی های زیرشکمش درگیره ... ۳ ست ۱۵ تکرار ✓ . عضوِ جامع ترین کانالِ ورزش و تغذیه بانوان در ایتا شو ✅

🔥 چالش ۷ روزه شکم تخت 🔥 🏃🏻‍♀️🍎 (مأموریت تغذیه‌ای و ورزشی) هر روز روی لینک همون روز بزن و مأموریتت رو انجام بده. 💪🏻✨ 🌱 روز اول: 👇🏻 🔗https://eitaa.com/fitbodymahin/277 ━━━━━━━━━━━━━━ 🔥 روز دوم: 👇🏻 🔗https://eitaa.com/fitbodymahin/279 ━━━━━━━━━━━━━━ 🥗 روز سوم: 👇🏻 🔗https://eitaa.com/fitbodymahin/281 ━━━━━━━━━━━━━━ 💚 روز چهارم: 👇🏻 🔗https://eitaa.com/fitbodymahin/282 ━━━━━━━━━━━━━━ 🏃🏻‍♀️ روز پنجم: 👇🏻 🔗https://eitaa.com/fitbodymahin/283 ━━━━━━━━━━━━━━ 🍎 روز ششم: 👇🏻 🔗https://eitaa.com/fitbodymahin/284 ━━━━━━━━━━━━━━ 🏆 روز هفتم: 👇🏻 🔗https://eitaa.com/fitbodymahin/286 ━━━━━━━━━━━━━━ ✨ یادت نره عزیزم! نتیجه گرفتن به استمرار نیاز داره؛ نه فقط شروع کردن! 💪🏻🔥 🌸 هر روز یه قدم برای خودت بردار و بفرست برای اون دوستت که پایه چالشه 💕 عضوِ جامع ترین کانالِ ورزش و تغذیه بانوان در ایتا شو ✅

ســــوال شــــــما 🤔👆🏻 دوس دارین جوابی که بهشون دادم رو بشنوید 🙂👇🏻

خیلی عوامل میتونه تو استپ وزنی دخیل باشه .. البته تو دوره خیلی کاملتر براتون توضیح دادم و ترفندای عبور از استپ وزنی رو بهتون یادم دادم 👆🏻🎙 .

🍂🍁 هوا کم‌کم داره سرد می‌شه و توی این هوا، هیچی به اندازه‌ی یه نوشیدنی گرم و خوشمزه نمی‌چسبه! ☕🤎🫖 اما اگه از چای و قهوه‌های همیشگی خسته شدی، این پست مخصوص خودته! 😍👆🏻 ۹ مدل لته خوشمزه و جذاب رو بهت معرفی کردم که هم تنوع خوبی به روزت می‌دن، هم می‌تونی با انتخاب‌های هوشمندانه، توی مسیر کاهش وزنت ازشون لذت ببری! ☕✨ ⏰ تازه، زمان مناسب مصرف هر کدوم رو هم بهت گفتم که بدونی کی نوش جونشون کنی! 🥰 📌 همین الان ذخیره‌ش کن که روزهای سرد به کارت میاد! 💌 بفرست برای اون دوستت که دلت می‌خواد یه روز سرد، با یه لیوان لته‌ی گرم کنارش بشینی و گپ بزنی! 🫶🏻☕🍂 عضوِ جامع ترین کانالِ ورزش و تغذیه بانوان در ایتا شو ✅