بحث شکم پهلو نیست که بگی من لاغرم نیازی ندارم به ورزش و رژیم شما ممکنه الان ۱۰کیلو چربی داشته باشید ولی با تغذیه و ورزش ۱۰کیلو تبدیل به عضله میشه گاهاً نداشتن شکم پهلو منوط به بی نیازی از ورزش و رژیم نیست

هدف از چالش ما👆👆👆👆❤❤❤❤

#سلامتی اگه این علائم و داری کمبود کلسیم داری👆 @fitbook1988

بچه ها دقت کنید کمبود کلسیم روند لاغریتونو عقب میندازه👌🌺

#فول_بادی ۴ست در۳۰ثانیه✅ بین ست ها ۱۵ثانیه استراحت📴 عضله ی هدف:شکم،چهارسرران،باسن،ساق💪 تصویر بالا برای افراد مبتدی🟢 دقت کنید روی پنجه ی پا باشید👌 @fitbook1988

سلام صبح همگی به شادی و امید❤❤❤

#ترکیبی عضله هدف:سینه،شکم💪 ۴ست در۲۰تکرار هرطرف🌿 بین ست ها ۱۵ثانیه استراحت🍀 @fitbook1988

با نزدیک به فصل گرما خیلی سخت میشه بخوای بیرون پیاده روی کنید ممکنه گرما زده بشید واینکه عرق کردن زیاد نشانه ی لاغر شدن نیست توجه کنید

افراد گمان میکنند هر چی بیشتر عرق کنند بیشتر لاغر میشن تصور غلط

درواقع تحقیقات جدید نشون داده که ورزش های قدرتی تاثیر بسیار بالایی بر سوزاندن چربی ها نسبت به هوازی دارن😐

دوستان میگن این ورزش هایی که بهشون دادم خیلی عرق میکنند پس تاثیری تولاغری نداره؟🤔