هدف از چالش ما👆👆👆👆❤❤❤❤

#سلامتی اگه این علائم و داری کمبود کلسیم داری👆 @fitbook1988

بچه ها دقت کنید کمبود کلسیم روند لاغریتونو عقب میندازه👌🌺

#فول_بادی ۴ست در۳۰ثانیه✅ بین ست ها ۱۵ثانیه استراحت📴 عضله ی هدف:شکم،چهارسرران،باسن،ساق💪 تصویر بالا برای افراد مبتدی🟢 دقت کنید روی پنجه ی پا باشید👌 @fitbook1988

سلام صبح همگی به شادی و امید❤❤❤

#ترکیبی عضله هدف:سینه،شکم💪 ۴ست در۲۰تکرار هرطرف🌿 بین ست ها ۱۵ثانیه استراحت🍀 @fitbook1988

با نزدیک به فصل گرما خیلی سخت میشه بخوای بیرون پیاده روی کنید ممکنه گرما زده بشید واینکه عرق کردن زیاد نشانه ی لاغر شدن نیست توجه کنید

افراد گمان میکنند هر چی بیشتر عرق کنند بیشتر لاغر میشن تصور غلط

درواقع تحقیقات جدید نشون داده که ورزش های قدرتی تاثیر بسیار بالایی بر سوزاندن چربی ها نسبت به هوازی دارن😐

دوستان میگن این ورزش هایی که بهشون دادم خیلی عرق میکنند پس تاثیری تولاغری نداره؟🤔

این ورزش های که من میدم ۸۰درصد بدنسازیه ۲۰درصد هوازی که ترکیب این دو فوق العاده میشه یعنی شما درحین ورزش دارید عضله سازی میکنید درکنارش چربی سوزی هم میکنید که عضلات جایگزین چربی میشه و شما میتونید نتیجه ی معرکه بگیرید اینجای کار هست که براحتی دیگه برنمیگردی به روال قبلیت