6.2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#دلمه
اینم یه روش متفاوت دلمه
آخرشم مثل پیتزا مثلثی برش بزنید 👌😋
@fitbook1988
24.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#لاغری
دلیل علمی مسواک زدن و خندیدن بر لاغری👌
@fitbook1988
6.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
از خوردن این میان وعده ی پروتئینی و خوشمزه لذت ببرید😋❤
@fitbook1988
4.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#کششی
عضله هدف:سینه ،سرشانه،پشتی
۳ست در۱۵ تکرار
بین ست ها ۳۰ثانیه استراحت
@fitbook1988
3.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
اینم یه شام پروتئینی ،ساده ،ارزان و خوشمزه❤
@fitbook1988
4.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#کششی
عضله هدف:شانه ،قفسه سینه،گردن
۳ست در۱۵تکرار
@fitbook1988