3.9M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
اینم یه غذای سالم و رژیمی
مخصوص ورزشکارای گل❤
@fitbook1988
6.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#اصلاحی
۳تا حرکت عالی برای سرماخوردگی مهره کمر
حرکات تمرکزی و به آرامی انجام بدید👌
@fitbook1988
بچه ها اینجا ایتاست و من محدودیت دارم نمیتونم از خودم ویدئو بزارم
وگرنه کارم خیلی راحت تر بود
حرکات عالی دراختیارتون میگذاشتم
به درخواست عزیزان😒❤❤❤
5.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
کربوهیدرات ها منابع مهمی هستند که نقش مهمی درکاهش یا افزایش وزن دارند
بستگی به مقدار و زمان مصرفشون داره👌
@fitbook1988
#رژیمی
فصل تابستون هفته ای یکبار حتما تو وعده های غذایی آب دوغ خیار و بگنجون
@fitbook1988
1.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
اینم یه غذای پروتئینی و سریع
البته سوسیسش گوشت ۹۰درصد باشه
@fitbook1988
#تغذیه
اینم یه ناهار پروتئینی و ساده برای ناهارتون😋
همه جوره به فکرتونم🙃
فقط بجای سوسیس اگه سینه ی مرغ بریزید که دیگه عالی میشه👌
@fitbook1988
2.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#شکم
عضله ی هدف:شکم
۴ست در۱۵تکرار
@fitbook1988