#رژیم #کربوهیدرات تفاوت سیب زمینی آبپز &تنوری📣📣🍀📣📣 @fitbook1988

#روانشناسی موضوعش جالب بود گفتم به اشتراک بزارم 🥰❤❤❤❤ @fitbook1988

۴۵ نفر مونده تا تکمیل جشنواره👌 خوب فکراتونو بکنید واقعا ارزش امتهان کردنشو داره چون میدونم هرکسی این دوره رو شروع کرده نتیجه گرفته

#تغذیه تغذیه درکاهش و افزایش وزن ۸۰درصد تاثیر داره جدی بگیرید👌 @fitbook1988

پروتئین ها نقش بسزایی در عضله سازی شما دارند پروتیئن ها دونوع هستند گیاهی مثل عدس حیوانی سینه مرغ تخم مرغ @fitbook1988

#آگاهی سعی کنید روزی نیم ساعت مطالعه داشته باشید همانطور که به جسمتون اهمیت میدید رسیدگی به ذهن با اهمیت تره❤👌 @fitbook1988

یه موضوع مهم درمورد پرخوری و ریزه خواری میخوام بگم براتون واینکه چطوری کنترلشون کنیم منتظر باشید امشب براتون توضیح میدم🥰😘

دوستان اگه دقت کرده باشید بیشتر مواقعی که ریخواری داریدو میرید سر یخچال از روی عادت هست نه صرفاًگرسنگی اگه همون لحظه چند ثانیه مکث بکنید فکر کنید میبینید اصلا گرسنه نیستید فقط عادت کردید یعنی خوردن شده تفریح شما راه حل چیه🤔 باید خودتونو مشغول کنید مثل کتاب خوندن بچه ها باید حواسِ خودتونو پرت کنید

صبح همگی پرانرژی