3.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#حال_خوب
اگه درطول روز سردرد میگیری
خسته میشی
این حرکتو انجام بده 👆
@fitbook1988
5.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
اینم یه شام خوشمزه ،بدون روغن
@fitbook1988
3.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
۵تا خوراکی که سرعت چربی سوزی بیشتر میکنه👌
@fitbook1988
3.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
کیکی رژیمی
موز ،جودوسر،تخم مرغ
با درست خوردن میشه کاهش وزن داشتن
نه با گرسنگی کشیدن👌
@fitbook1988
دوستان ظریفیت ۳۰نفر مونده ودیگه این قیمت تکرارنمیشه
ارزش این دوره خیلی بیشتر
ولی بخاطر اینکه حمایت کنم ازبانوان سرزمینم وسهم کوچیکی تو سلامتیشون داشته باشم❤❤
5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
صبح همگی به شادی و امید💚💚💚
@fitbook1988
هدایت شده از باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو
3.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#شکم
عضله هدف:شکم
تاحدودی چهارسرران،دوقلوهای پا وباسن
این حرکت برای آب کردن چربی های شکم و زیر شکم معرکس🔺️
۴۰ثانیه در ۵ست انجام بدید 🍀
بین ست ها ۲۰ثانیه استراحت🌱
@fitbook1988