3.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
۵تا خوراکی که سرعت چربی سوزی بیشتر میکنه👌
@fitbook1988
3.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
کیکی رژیمی
موز ،جودوسر،تخم مرغ
با درست خوردن میشه کاهش وزن داشتن
نه با گرسنگی کشیدن👌
@fitbook1988
دوستان ظریفیت ۳۰نفر مونده ودیگه این قیمت تکرارنمیشه
ارزش این دوره خیلی بیشتر
ولی بخاطر اینکه حمایت کنم ازبانوان سرزمینم وسهم کوچیکی تو سلامتیشون داشته باشم❤❤
5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
صبح همگی به شادی و امید💚💚💚
@fitbook1988
هدایت شده از باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو
3.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#شکم
عضله هدف:شکم
تاحدودی چهارسرران،دوقلوهای پا وباسن
این حرکت برای آب کردن چربی های شکم و زیر شکم معرکس🔺️
۴۰ثانیه در ۵ست انجام بدید 🍀
بین ست ها ۲۰ثانیه استراحت🌱
@fitbook1988
#وعده_بعد_تمرین
تصور غلط
بعد ورزش تا چند ساعت چیزی نخوریم❌
افراد بسته به شرایطشون(کاهش یا افزایش وزن) باید بالافاصله بعد تمرین تغذیه ی اصولی داشته باشند
نخورن فقط باعث گرسنگی کشیدن بیخودی و ضعف عضلانی میشه👌
@fitbook1988
2.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#اصلاحی
برای رفع قور گردن حتما روزی ده دقیقه این حرکتو انجام بدید👌
فقط به آرامی و تمرکز🌱
@fitbook1988