5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
صبح همگی به شادی و امید💚💚💚
@fitbook1988
هدایت شده از باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو
3.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#شکم
عضله هدف:شکم
تاحدودی چهارسرران،دوقلوهای پا وباسن
این حرکت برای آب کردن چربی های شکم و زیر شکم معرکس🔺️
۴۰ثانیه در ۵ست انجام بدید 🍀
بین ست ها ۲۰ثانیه استراحت🌱
@fitbook1988
#وعده_بعد_تمرین
تصور غلط
بعد ورزش تا چند ساعت چیزی نخوریم❌
افراد بسته به شرایطشون(کاهش یا افزایش وزن) باید بالافاصله بعد تمرین تغذیه ی اصولی داشته باشند
نخورن فقط باعث گرسنگی کشیدن بیخودی و ضعف عضلانی میشه👌
@fitbook1988
2.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#اصلاحی
برای رفع قور گردن حتما روزی ده دقیقه این حرکتو انجام بدید👌
فقط به آرامی و تمرکز🌱
@fitbook1988
1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🦋🍀سلام صبح همه دوستان بخیر🍀🦋
@fitbook1988
1.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#آرامش
بی دلیل خوب باشیم...
@fitbook1988
هدایت شده از باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو
4.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#هوازی
یک دقیقه در۴ست بزنید✅
بین ست ها ۲۰ثانیه استراحت❤
این حرکت فوق العاده کل بدنتو درگیر میکنه🍀
@fitbook1988
دوستان فقط ۳روز دیگه فرصت مونده بعد از عید قربان تخفیف دوره های ورزشی برداشته میشه🍁