مثبت فکر کنید جهان شمارو میبره به هرسمتی که فکر میکنید👌 @fitbook1988

#ترکیبی عضله هدف:شکم،سینه ۴ست در۱۲تکرار دمبل از یک کیلو تا ۵کیلو متفاوت جایگزین دمبل دوتابطری آب @fitbook1988

سفت شدن عضلات به چه درد میخوره؟ علاوه بر زیبایی منحصر بفردش باعث میشه سوخت و ساز بدنتون بره بالا و براحتی تجمع چربی نداشته باشید

کسانی که عضله سازی حسابی دارند دیگه درگیر چند قاشق اضافه خوردن نیستند چون به اندازه ی کافی عضله تو بدنشون هست که ورودی های غذایی روبسوزونه

کسانی که امکان کاربادستگاه و رفتن به باشگاه ندارند تو خونه میتونند یه عضله سازی حرفه ای داشته باشند🌱

بچه ها ما انقدر تنوع تو رژیم داریم که وسط برنامه میگن عید میخواهیم شیرینی بخوریم چکارکنیم برای هرچیزی راه حلی وجود داره من میام باتوجه به شرایط پیش اومده براتون جایگزین میزارم یعنی شما یه رژیم سخت و غیر قابل تغییر ندارید باتوجه به شرایط پیش اومده سوال میکنید و من بهتون میگم چکارکنید💚👌

ظرفیت فقط۵نفرتافردا شب ساعت ۹

اثرات اهمیت ورزش در سلامتی 💪 ۱) بهبود سلامت قلب و عروق❤️ ۲) بهبود بخشیدن تعادل و انعطاف پذیری ۳) توسعه مهارت های حرکتی🤸‍♀️ ۴) افزایش تمرکز کودکان و مهارت تفکر با انجام حرکات کششی ۵) افزایش اعتماد به نفس ۶) کاهش استرس ۷) ایجاد فرصت برای توسعه مهارت های اجتماعی ۸) بالا رفتن هوش کودک ورزش در سلامتی کودکان به حدی زیاد است که نادیده گرفتن آن خطرات جبران ناپذیری در آینده برای فرزندانتان به همراه دارد. که یکی از آنها نداشتن اعتماد بنفس است

#استراحت #فیتنس خواب عمیق و کافی موجب عضله سازی میشه🦋🍀 @fitbook1988