#سلامتی ویتامین ها هرکدوم زمان مشخص داره اگه رعایت بکنی بهتر نتیجه میگیری👌 @fitbook1988

#سلامتی اگه هوس شیرینی میکنی 👆👆بخون👌 @fitbook1988

#شکم #فیتنس ۸دلیل بزرگی شکم📣📣 @fitbook1988

#تغذیه اینم یه شیرینی ورزشکاری💪💪 @fitbook1988

کسانی که میخوان بین ۱۵تا ۲۰کیلو کاهش وزن داشته باشن میتونند به گروه vipما ملحق بشن تو این دوره علاوه بر ورزش دائمی شما فقط با ۳دوره رژیم به وزن ایده آلِ خودت میرسی 👌 و من طوری آموزش رژیم میدم که دیگه مستقل میشی تا آخرعمرت دستت میاد چی بخوری چی نخوری مقدار کربوهیدرات،پروتئین و چربی که بدنت نیاز داره تا به تناسب اندام برسی برای عضو شدن تو این گروهvip فقط ۲۹۰ بابت ورزش ۱۰۰بابت رژیم که شما علاوه برکاهش وزن ،عضلات سفت و زیبا خواهی داشت برخلاف تصور عموم که میگن لاغر میشن بدنشون شل میشه ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

اینجا شما ورزش و تغذیه ی اصولی یاد میگیری میدونی که ورزش هورمون شادی ترشح میکنه پس هدف ما فقط کاهش وزن نیست بلکه شادی و آرامش درونی هست که فقط باورزش بدست میاد وگرنه خیلیا میرن ساکشن و اسلیو معده انجام میدن باتوجه به قیمت های میلیونی ولی آخرشم ناراحتی معده وجای چند تازخم روی بدنشون..😔

چرا انقدر سختش میکنید ورزش کردن راحت ترین کار دنیاس کافیه شروع کنی ببینی چقدر لذت داره و بهش اعتیاد پیدامیکنی کافیه یک هفته فقط خودتو مجبور به ورزش کردن بکنی🌱🌱

#کمر #تندرستی خداحافظی با کمردرد🌹 @fitbook1988

#اصلاحی برای ترمیم آسیب زانو و مفصل ران این حرکتو انجام بده👌 @fitbook1988