اینجا شما ورزش و تغذیه ی اصولی یاد میگیری میدونی که ورزش هورمون شادی ترشح میکنه پس هدف ما فقط کاهش وزن نیست بلکه شادی و آرامش درونی هست که فقط باورزش بدست میاد وگرنه خیلیا میرن ساکشن و اسلیو معده انجام میدن باتوجه به قیمت های میلیونی ولی آخرشم ناراحتی معده وجای چند تازخم روی بدنشون..😔

چرا انقدر سختش میکنید ورزش کردن راحت ترین کار دنیاس کافیه شروع کنی ببینی چقدر لذت داره و بهش اعتیاد پیدامیکنی کافیه یک هفته فقط خودتو مجبور به ورزش کردن بکنی🌱🌱

#کمر #تندرستی خداحافظی با کمردرد🌹 @fitbook1988

#اصلاحی برای ترمیم آسیب زانو و مفصل ران این حرکتو انجام بده👌 @fitbook1988

#هوازی #فیتنس چرا دویدن خوبه؟؟؟ @fitbook1988

#سینه این حرکت برای قوی کردن عضلات سینه کاربرد داره نام دستگاه:اسمیت جهت آشنایی بادستگاه ها مخصوص کسانی که قصد ورزش درباشگاه دارند👌 @fitbook1988

#ریکاوری #استراحت ظهر همگی بخیر دوستان بعد از ورزش های سنگین حتما ریکاوری انجام شود مثلاً دوش آب ولرم و بعد چرت یکساعته @fitbook1988

#سلامتی کمبود ویتامین ها هرکدوم عوارضِ خاصِ خودشو داره👌 با دقت بخونید لطفا💚 @fitbook1988

#آگاهی کتابایی که برای هرخانومی واجب بخونه کتاب خوندن یکی از بهترین روش های سرگرم کردن خود و جلوگیری از ریزه خواری😅 @fitbook1988