1.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#اصلاحی
برای ترمیم آسیب زانو و مفصل ران این حرکتو انجام بده👌
@fitbook1988
423.5K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#سینه
این حرکت برای قوی کردن عضلات سینه کاربرد داره
نام دستگاه:اسمیت
جهت آشنایی بادستگاه ها مخصوص کسانی که قصد ورزش درباشگاه دارند👌
@fitbook1988
1.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#ریکاوری
#استراحت
ظهر همگی بخیر دوستان
بعد از ورزش های سنگین حتما ریکاوری انجام شود مثلاً دوش آب ولرم و بعد چرت یکساعته
@fitbook1988
#سلامتی
کمبود ویتامین ها هرکدوم عوارضِ خاصِ خودشو داره👌
با دقت بخونید لطفا💚
@fitbook1988
3.2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#آگاهی
کتابایی که برای هرخانومی واجب بخونه
کتاب خوندن یکی از بهترین روش های سرگرم کردن خود و جلوگیری از ریزه خواری😅
@fitbook1988
2.2M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
ترکیب دارچین با قهوه ببین چکارمیکنه👌
@fitbook1988
6.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
یه وعده ی صبحونه ی پروتئینی یا وعده ی قبل و بعد از ورزش 👌
@fitbook1988
بچه ها تغذیه تو روند افزایش یا کاهش وزن
حجم
کات
۸۰درصد کارِ
پس لطفا جدی بگیرید 🙏💚
اگه ۳ماه رفتی باشگاه هیچ تغییری نکردی بدون بازی کردی ورزش نکردی😑😑😑