4.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
یه شام ساده و کم کالری
میتونه ناهارم باشه🥰
اون موادی که داخلش میریزه تخم مرغ هست
دونه دونه تو دایرکت نپرسید😅
@fitbook1988
بچه ها تا ساعت ۹ فقط یک ساعت و نیم باقی مونده برای ثبت نام برنامه ی ورزشی+رژیم رایگان
ظرفیت فقط ۵نفر
👆👆👆👆👆👆👆👆👆نتیجه ی یکی از بچه های فعال که فقط ۳ماه بامن بوده و نتیجه ی کانل گرفته با کمترین هزینه و بهترین کیفیت💚💚💚💚
هدایت شده از باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو
3.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#شکم_باسن
عضله هدف:زیرشکم،باسن،چهارسرران✅
۴ست در۲۰تکرار هر پا👌
بین ست ها۱۵ثانیه استراحت💪
@fitbook1988