👆👆👆👆👆👆👆👆👆نتیجه ی یکی از بچه های فعال که فقط ۳ماه بامن بوده و نتیجه ی کانل گرفته با کمترین هزینه و بهترین کیفیت💚💚💚💚
هدایت شده از باشگاه خانگی|مهین مَنتَشلو
3.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#شکم_باسن
عضله هدف:زیرشکم،باسن،چهارسرران✅
۴ست در۲۰تکرار هر پا👌
بین ست ها۱۵ثانیه استراحت💪
@fitbook1988
بین هزاران دیروز و میلیون ها فردا
فقط یه امروز وجود داره
امروز رو از دست نده...👊💪
@fitbook1988
#عضله_سازی
🔰عضله سازی با مصرف کشک🔰
👈مقدار مواد مغذی در 100 گرم كشك :
1⃣ پروتئین - 15 تا 21 گرم
2⃣ چربی - 3 تا 11 گرم
3⃣ كربوهیدرات - 61 تا 77 گرم
✍ کشک بخورید تا بدنتان عضلانی شود💪
@fitbook1988