💟 #آیا_میدانید⁉️↯↯ ✴️‌‌⇦به نان جو «اکسیر سلامت» ميگن؟ ❇️⇦زیرا مفید برای↯↯ 🔺لاغری ⚜کمخونی ⚜سلامت قلب ⚜آرامش اعصاب ⚜حفظ شادابی پوست ⚜پاکسازی دستگاه گوارش 🔻جلوگیری از سفیدشدن مو @fitbook1988

بهترین تمرینات سفت کردن باسن برای بانوان 1- هیپ تراست 2- لانج با دمبل 3- اسکات با دمبل 4- اسکات با هالتر 5- اسکات با وزن بدن 6- بالا رفتن از جعبه 7- لانج به همراه پریدن 8- بالابردن پاها از پشت @fitbook1988

#ورزش اينم ي انگيزه خوب براي باشگاه رفتن... 😅 @fitbook1988

حرکات زیربغل با کش زیربغل خم تک دست با کش زیربغل دست موازی با کش زیربغل تک دست با کش زیربغل خم با کش قایقی با کش @fitbook1988

اینم یه حرکت شبیه سازی درمنزل باکش👆👆👆👆❤❤❤❤❤❤❤❤

من درکنارتون هستم نگران نباشید فقط برنامه ورزشی بگیرید خودم رایگان از لحاظ تغذیه همراهیتون میکنم طوری توضیح میدم براتون که دیگه نیازی نباشه بابت رژیم از کسی کمک بگیرید🤚 فقط بسم الله بگید👌 وشروع کنید من درکنارتونم🥰 وتا عید میخواهیم همگی باهم بترکونیم بهتون قول میدم اگه بحرفم گوش کنید شگفت زده میشید💪💪💪

بدنسازی هم با استفاده از کش و یک جفت دمبل. نمونه که براتون زیاد گذاشتم توکانال👌

آهنگ زیبا از علیرضا قربانی🖤🖤

بچه ها اگه بخواهید عضلاتتون تغییر بکنه وقتی توباشگاه با دستگاه کارمیکنید باید براساس توانتون وزنه هارو سنگین کنید تا به عضلاتتون فشاربیار اگه فشارنیاد هیچ تغییری نمیکنه

حالا اگه تو خونه با کش کارمیکنید میتونید طول کش کمتربگیرید که فشاربیشتری بیاد الان ویدئو شو براتون ارسال میکنم به چه صورت هست 🖤🖤🖤🖤🖤