ورزشکارای پرانرژی
عزاداریاتون قبول باشه🖤🖤🖤
تا دهم محرم میدونم شلوغ هستید درگیر مراسم.
بعد از مراسم دیگه شروع کنید
بسم الله بگید یه تغییر بزرگ میخواهیم ایجاد کنیم تا عید باهم دیگه بترکونیم💪💪💪
من درکنارتون هستم نگران نباشید فقط برنامه ورزشی بگیرید خودم رایگان از لحاظ تغذیه همراهیتون میکنم طوری توضیح میدم براتون که دیگه نیازی نباشه بابت رژیم از کسی کمک بگیرید🤚
فقط بسم الله بگید👌
وشروع کنید
من درکنارتونم🥰
وتا عید میخواهیم همگی باهم بترکونیم
بهتون قول میدم اگه بحرفم گوش کنید
شگفت زده میشید💪💪💪
بدنسازی هم با استفاده از کش و یک جفت دمبل. نمونه که براتون زیاد گذاشتم توکانال👌
بچه ها اگه بخواهید عضلاتتون تغییر بکنه
وقتی توباشگاه با دستگاه کارمیکنید باید براساس توانتون وزنه هارو سنگین کنید تا به عضلاتتون فشاربیار
اگه فشارنیاد هیچ تغییری نمیکنه
حالا اگه تو خونه با کش کارمیکنید میتونید طول کش کمتربگیرید که فشاربیشتری بیاد
الان ویدئو شو براتون ارسال میکنم به چه صورت هست 🖤🖤🖤🖤🖤
1.5M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#حرکت_خوب_شکم
کرانچ خوابیده
@fitbook1988
828.3K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
💯#نحوه_صحیح_حرکات_بدنسازی
🔰 عضله تمرینی: لانچ اسکوات
@fitbook1988