آهنگ زیبا از علیرضا قربانی🖤🖤

بچه ها اگه بخواهید عضلاتتون تغییر بکنه وقتی توباشگاه با دستگاه کارمیکنید باید براساس توانتون وزنه هارو سنگین کنید تا به عضلاتتون فشاربیار اگه فشارنیاد هیچ تغییری نمیکنه

حالا اگه تو خونه با کش کارمیکنید میتونید طول کش کمتربگیرید که فشاربیشتری بیاد الان ویدئو شو براتون ارسال میکنم به چه صورت هست 🖤🖤🖤🖤🖤

خیلی راحت با یه کش میتونید توخونه یه بدن خفن بسازید🥰🥰

#حرکت_خوب_شکم کرانچ خوابیده @fitbook1988

💯#نحوه_صحیح_حرکات_بدنسازی 🔰 عضله تمرینی: لانچ اسکوات @fitbook1988

❇️فواید مصرف نان جو برای صبحانه 1⃣کاهش افسردگی 2⃣مفید برای پوست و مو 3⃣تقویت مفاصل 4⃣سلامت قلب 5⃣افزایش انرژی و قدرت 6⃣جلوگیری ضعف در طول روز ❇️یکی از بهترین نان ها برای لاغری نان جو می باشد. @fitbook1988

#تغذیه 😋• يه صبحانه يا میان وعده رژيمي و خوشمزه 🥰 @fitbook1988

من با رژیم خالی مخالفم چون خودورزش کردن هم به سوخت وساز بدن کمک میکنه هم درمان افسردگی و مهم تر اینکه اشتهای کاذب و ازبین میبره و سیستم بدنتو تنظیم میکنه و به خاطر عضله سازی که میکنید براحتی دیگه تجمع چربی توبدنتون ندارید👌

#زیربغل شبیه سازی حرکت زیربغل تک دست با استفاده از کش درمنزل @fitbook1988