#زیربغل شبیه سازی حرکت زیربغل تک دست با استفاده از کش درمنزل @fitbook1988

🔻 تاثیر زاویه‌های مختلف پرس سینه ✅ @fitbook1988

💯#نحوه_صحیح #حرکات_بدنسازی 🔰 عضله تمرینی: سرشانه ترکیبی @fitbook1988

چای ترش برای کاهش چربی شکمی  چای ترش یکی از بهترین گیاهان طبیعی برای لاغری و داشتن شکمی تخت. سرشار از آنتی اکسیدان و به دفع چربی ها و نو کردن بافت های بدن و تقویت عضلات کمک می کند @fitbook1988

#تغذیه هیچ وقت وعده ی شام حذف نکنید🤦‍♀️ @fitbook1988

💯#نحوه_صحیح#حرکات_بدنسازی 🔰 عضله تمرینی : لانچ @fitbook1988

ساق پا دستگاه ایستاده مخصوص ورزشکارانی که باشگاه میرن🥰 @fitbook1988

👌🌸 #رازیانه 🌸 1⃣برای سرد مزاجی زنان بسیار موثر است . 2⃣ رازیانه باعث نازک شدن و کاهش موهای زائد میشودو 3⃣در درمان افسردگی زنان و دوشیزگان بسیار موثر است . 4⃣باعث طراوت و رفع چروک پوست زنان میشود . 5⃣شیر مادران شیرده را بیشتر میکند . 6⃣ضد نفخ  قوی بوده و برای تنگی نفس مفید است . 7⃣از داروهای اساسی برای تقویت تخمدان – کمک به درمان نازایی – و از بین برنده ی کیست تخمدان میباشد . 8⃣قاعده آور می باشد و در تنظیم قاعدگی بی نظیر است 9⃣یائسگی زود رس را عقب می اندازد 💣نکته مهم:مصرف دم کرده رازیانه یاعرق رازیانه درایام قاعدگی وبارداری ممنوع💣 @fitbook1988

شایع‌ترین کمبود مواد مغذی در زنان چیست؟ ◽️رایج‌ترین کمبود مواد مغذی در زنان شامل کمبود آهن، ویتامین D، ویتامین B12، کلسیم، پتاسیم، فولات، ید، منیزیم و چربی‌های امگا 3 است. ◽️کمبود مواد مغذی ضروری می‌تواند علائم زیادی ازجمله خستگی، ضعف، اختلال شناختی، کاهش تراکم استخوان‌ها، تغییر در ضربان قلب و فشار خون، کاهش سرعت روند بهبودی زخم‌ها و بسیاری موارد دیگر را ایجاد کند.