💯#نحوه_صحیح #حرکات_بدنسازی 🔰 عضله تمرینی: سرشانه ترکیبی @fitbook1988

چای ترش برای کاهش چربی شکمی  چای ترش یکی از بهترین گیاهان طبیعی برای لاغری و داشتن شکمی تخت. سرشار از آنتی اکسیدان و به دفع چربی ها و نو کردن بافت های بدن و تقویت عضلات کمک می کند @fitbook1988

#تغذیه هیچ وقت وعده ی شام حذف نکنید🤦‍♀️ @fitbook1988

💯#نحوه_صحیح#حرکات_بدنسازی 🔰 عضله تمرینی : لانچ @fitbook1988

ساق پا دستگاه ایستاده مخصوص ورزشکارانی که باشگاه میرن🥰 @fitbook1988

👌🌸 #رازیانه 🌸 1⃣برای سرد مزاجی زنان بسیار موثر است . 2⃣ رازیانه باعث نازک شدن و کاهش موهای زائد میشودو 3⃣در درمان افسردگی زنان و دوشیزگان بسیار موثر است . 4⃣باعث طراوت و رفع چروک پوست زنان میشود . 5⃣شیر مادران شیرده را بیشتر میکند . 6⃣ضد نفخ  قوی بوده و برای تنگی نفس مفید است . 7⃣از داروهای اساسی برای تقویت تخمدان – کمک به درمان نازایی – و از بین برنده ی کیست تخمدان میباشد . 8⃣قاعده آور می باشد و در تنظیم قاعدگی بی نظیر است 9⃣یائسگی زود رس را عقب می اندازد 💣نکته مهم:مصرف دم کرده رازیانه یاعرق رازیانه درایام قاعدگی وبارداری ممنوع💣 @fitbook1988

شایع‌ترین کمبود مواد مغذی در زنان چیست؟ ◽️رایج‌ترین کمبود مواد مغذی در زنان شامل کمبود آهن، ویتامین D، ویتامین B12، کلسیم، پتاسیم، فولات، ید، منیزیم و چربی‌های امگا 3 است. ◽️کمبود مواد مغذی ضروری می‌تواند علائم زیادی ازجمله خستگی، ضعف، اختلال شناختی، کاهش تراکم استخوان‌ها، تغییر در ضربان قلب و فشار خون، کاهش سرعت روند بهبودی زخم‌ها و بسیاری موارد دیگر را ایجاد کند.

بچه ها تو این چند وقت خیلی پیام داشتم بابت لیفت سینه اصولا خانوم ها بعد از شیردهی دچار شل و افتادگی سینه میشن🤕 راه حل چیه🤔 اول اینکه پیشنهاد من قبل از انجام عمل بدنسازی مخصوصا حرکات مخصوص لیفت سینه هست واینکه افرادی که اضافه وزن دارند اول کاهش وزن داشته باشند وهمزمان روی عضله سازی کل بدن تمرکز کنند بعدا اگه راضی نبودند برن عمل کنند چون وقتی که اضافه وزن داری عمل هم بکنی بعدا که لاغر بشی دوباره دچار شلی سینه میشی

ولی درکل بنظرمن با بدنسازی okمیشه فقط باید یکم صبورباشید و پشتکار داشته باشید👌