#رژیم #لاغری اگه آخر شب گشنه شدیم چی بخوریم؟؟📣📣 @fitbook1988

#تغذیه هم میتونی شیرینی بخوری هم لاغر بشی فقط اصول داره👌 @fitbook1988

💯 نحوه صحیح #حرکات بدنسازی 🔰 عضله تمرینی امروز: زیر بغل @fitbook1988

#سلامتی معجون تپلی صورت🥰🥰 @fitbook1988

#اصلاحی گاهاً نتیجه نگرفتن بخاطر حرکت اشتباه زدن هست @fitbook1988

جلوگیری از اڣزایش وزن 👌 ⭕️شڪر را حذف ڪنید ⭕️چربی های سالم استفاده ڪنید ⭕️نان های سفید را حذف ڪنید ⭕️دو تا سه لیتر آب در روز استفاده ڪنید ⭕️استرس خود را ڪاهش دهید ⭕️سبزیجات برگ سبز استفاده ڪنید ⭕️گوشت های ڪم چرب استفاده ڪنید @fitbook1988

تغذیه ۷۰درصد ریکاوری استراحت ۱۰درصد ورزش ۲۰درصد تورو به نتیجه ‌میرسونه @fitbook1988

#شنا #فیتنس #عضله_سازی اگه نمیتونی حرکت شنا بزنی... @fitbook1988

#شکم_تخت اگه دراز نشست سختته🙅‍♀️ ایستاده حرکت شکم پهلو بزن🙆‍♀️ @fitbook1988

#تغذیه اینم یه میان وعده ی سالم و خوشمزه ی خونگی😋😋😋 @fitbook1988