6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
روزمونو با یه صبحونه ی عالی و پروتئینی شروع میکنیم💪🌿
@fitbook1988
1.1M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#آموزشی
جلو بازو اسپایدر
پشت بازو هالتر خوابیده
عضله ی هدف:جلو بازو،پشت بازو
@fitbook1988
قبل از تمرین قهوه مصرف کنید
1️⃣👈چربی سوزی
2️⃣👈افزایش اکسیژن رسانی
3️⃣👈کاهش درد عضلات
4️⃣👈افزایش استقامت
5️⃣👈محافظت ماهیچه‌ای
@fitbook1988
♻️ اگر خواهان حجم عضلانی هستید به ترتیب الویت انجام بدین
🔷 تغذیه با پروتئین بالا وسالم
🔷 استراحت و ریکاوری
🔷 تمرین سخت و سنگین
🔷 استفاده از مکمل ها
@fitbook1988
1.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#آموزشی
پشت بازو هالتر خوابیده.دیپ دستگاه
عضله ی هدف:پشت بازو
@fitbook1988
خدایا شکرت که بهمون فرصت دوباره زیستن دادی
صبح همگی پرانرژی💚💚
@fitbook1988
⚠️بزرگترین اشتباهی که افراددراستفاده ازتردمیل🚶🏻 مرتکب میشوند نگه داشتن دستگیرها ❌موقع راه رفتن است
🔰مشکلاتی مثل👇
👈وضعیت نادرست بدن
👈افزایش ریسک کشش عضلات
@fitbook1988
کاهش چربی های شکم و پهلو
1️⃣ قبل از تمرین کافئین بخورید
2️⃣ 3 روز در هفته تمرین با وزنه
3️⃣ پروتئین بیشتری مصرف کنید
4️⃣ مکمل ال کارنیتین
5️⃣ قبل ساعت 19 شام بخورید
@fitbook1988