قبل از تمرین قهوه مصرف کنید
1️⃣👈چربی سوزی
2️⃣👈افزایش اکسیژن رسانی
3️⃣👈کاهش درد عضلات
4️⃣👈افزایش استقامت
5️⃣👈محافظت ماهیچه‌ای
@fitbook1988
♻️ اگر خواهان حجم عضلانی هستید به ترتیب الویت انجام بدین
🔷 تغذیه با پروتئین بالا وسالم
🔷 استراحت و ریکاوری
🔷 تمرین سخت و سنگین
🔷 استفاده از مکمل ها
@fitbook1988
1.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#آموزشی
پشت بازو هالتر خوابیده.دیپ دستگاه
عضله ی هدف:پشت بازو
@fitbook1988
خدایا شکرت که بهمون فرصت دوباره زیستن دادی
صبح همگی پرانرژی💚💚
@fitbook1988
⚠️بزرگترین اشتباهی که افراددراستفاده ازتردمیل🚶🏻 مرتکب میشوند نگه داشتن دستگیرها ❌موقع راه رفتن است
🔰مشکلاتی مثل👇
👈وضعیت نادرست بدن
👈افزایش ریسک کشش عضلات
@fitbook1988
کاهش چربی های شکم و پهلو
1️⃣ قبل از تمرین کافئین بخورید
2️⃣ 3 روز در هفته تمرین با وزنه
3️⃣ پروتئین بیشتری مصرف کنید
4️⃣ مکمل ال کارنیتین
5️⃣ قبل ساعت 19 شام بخورید
@fitbook1988
4.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#آموزشی
نشر ازجانب
عضله ی هدف:سرشانه
@fitbook1988
6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
کسانی که بایه مشکل تو زندگی اولین کاری که میکنند
کنار گذاشتن ورزش🤦♀️
ورزشی که تنها چیزیه که حالتونو خوب میکنه
تنها زمانی هست شما دارید به خودتون اختصاص میدید
تنهازمانیه که به خودتون توجه میکنید
وبرای خودتون ارزش قائلید
هیچ وقت ،هیچ وقت ناامید نشید💚💚💚
@fitbook1988
خیلی راحت تو خونه میتونید فقط با یک کش باشگاه بدنسازی تو خونتون داشته باشید🌿🌿🌿
☢ ویژگی های مکمل آمینو
🔶 ساختن پروتئین بدن
🔶 افزایش حجم عضلات
🔶 افزایش قدرت عضلات بدن
🔶 بازسازی ذخایر انرژی بدن
🔶 افزایش متابولیسم بدن
🔶 افزایش كارآیی ورزشی
@fitbook1988