بچه ها کسانی که میخوان تو خونه ورزش کنند تمامی حرکات بدنسازی مثل نمونه ی بالا👆با استفاده از کش پیلاتس براتون شبیه سازی میکنم
فرقی نمیکنه تو خونه ورزش کنی
یا باشگاه
مهم هدفی و پشتکاری هست که تو داری
ویه نکته ی مهم اینکه درکنار ورزش هر هدفی داری چه افزایش وزن چه کاهش وزن رعایت تغذیه خیلی مهم
۸۰درصد تغذیه
۲۰درصد ورزش
امروز میخوام درمورد مبحث عضله سازی براتون توضیح بدم
اصلا به چه دردی میخوره منتظرباشید🥰
6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
یه کیک رژیمی و پروتئینی مخصوص ورزشکارا🥧
هم میشه رژیم گرفت 🌱
هم میشه ازخوردن لذت برد😋
@fitbook1988
5.4M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#چربی_سوزی
تمرینات قدرتی ۸۰درصد
هوازی۲۰ درصد
درچربی سوزی تاثیر داره
البته با رعایت رژیم غذایی که ۸۰درصد کارو پوشش میده تو فرایند لاغری
@fitbook1988