#عضله_سازی تو این ویدئو دقیقا توضیح میده برای خلاص شدنِ همیشگی از چربی های اضافتون باید عضله سازی بکنید برخلاف نظر همه که میگن هوازی کارکن ❌ چون عضله باعث میشه متابولیسم (سوخت وساز)بدن بالا بمونه و بدن براحتی تجمع چربی نداشته باشه🏋🏋‍♀️ اینجاس که میگم بدنسازی کارکنید 🤕 @fitbook1988

بچه ها لطفا این ویدئو بادقت گوش کنید خلاصه ای کامل از تمام علم بدنسازی که چرا باید عضله سازی بکنید👆👆👆👆

بچه ها کسانی که برنامه ی ورزشی ورژیم غذایی تهیه میکنند رژیم غذایی فقط برای ماه اول هست برای ماه های بعدی فقط برنامه ی بدنسازی تهیه میکنند از لحاظ تغذیه ای تا وقتی که از من برنامه میگیرید خودم رایگان همراهیتون میکنم👌

•ساندویچ مرغ وبادمجون🍗• خوشمزه ترین وسالم ترین ساندویچی که میتونی امتحان کنی همینه😋 یه وعده ی خوشمزه بعد تمرین مخصوص کسانی که قصد افزایش وزن دارند💚 @fitbook1988

🔴تاثيرات چاقي بر مغز 🔺چاقي در ميانسالي عملكرد شناختي مغز را كاهش و خطر ابتلا به زوال عقل را افزايش مي دهد. @fitbook1988

اين يك كودك است . از هيچ كس متنفر نيست، نژاد پرست نيست ، تعصب نداره و قضاوت هم نميكنه . پس اين ها رو بهش ياد ندين.   @fitbook1988

#زیر_شکم عضله ی هدف: زیر شکم 4ست در۱۵تکرار ۴×۱۵ @fitbook1988

#معجون_چربیسوز 🍀هویج2عدد 🍀کرفس4ساقه 🍋لیموترش2عدد  🍈گریپ فروت1عدد ✅با آب میوه گیری آب میوه ها را بگیرید،باهم مخلوط،روزی3لیوان میل کنید @fitbook1988

🌸 چرا بی دلیل چاق میشویم❓ 🔹عدم تحرک 🔸داشتن استرس 🔹بیماری های زمینه ای 🔸ریزه خواری های مکرر 🔹بی توجهی به حجم غذا @fitbook1988

✅۴حرکت فوق العاده برای فرمدهی عضلات باسن(سرینی) 1⃣اسکات 2⃣کیک بک 3⃣لانچ 4⃣ددلیفت ‏🅾جهت فرمدهی ۳ست با ۱۰ الی ۱۲ تکرار ‏ @fitbook1988