853.4K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#ویتامین
ویتامین های مورد نیاز توبدنسازی😎
@fitbook1988
چرا سوخت وساز بدنمان پایین است
1-گرسنگی
2-رژیم غذایی کم کالری
3-خوردن زیاد غذاهای شیرین مثل شیرینی ها، نوشابه،در طی روز
4-ورزش نکردن و کمبود فعالیت بدنی
5-کم کاری تیروئید
۲ تکرار آخر در ست آخر چیزی است که فرق قهرمان را با بقیه مشخص میکند
👈تجربه درد و سوزش در عضلات چیزی است که عضله را به رشد میرساند
👈و تفکیک کننده یک قهرمان از غیر قهرمان است
بـهترین گـیاهان جـهت پـیشگیری از دیـابت :
← سـماق
← دارچـین
← بـرگ زیـتون
← زنـجبیل
← شـنبلیله
1.8M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#تغذیه
تاثیر تغذیه تو هدفتون😎
@fitbook1988
3.3M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
#آگاهی
بعد از ورزش یکی ازبهترین تفریحاتم مطالعه هست
سعی کنید روزی حداقل ۵صفحه کتاب بخونید
مخصوصا وقت هایی که بیکارمیشید دوست دارید برید سریخچال🙃
@fitbook1988
سلام بچه ها وقتتون بخیر❤️
اگه مشکل کتف بالدار دارید میتونید این ۲ تا حرکتی که پایین براتون گذاشتم رو انجام بدید👇🏻
به یه کش لوپ نیاز دارید🤟🏿
@fitbook1988